Slow Jogging Tracker &Timer

Slow-jogging metronome ایک رننگ کیڈینس میٹرنوم ہے جو تمام رنرز کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ یہ دوڑ شروع کرنے والوں، صحت مند وزن کم کرنے والوں، اور رنرز کے لیے موزوں ہے جو اپنے قلبی افعال کو بہتر بنانا چاہتے ہیں اور کھیلوں کی چوٹوں کو کم کرنا چاہتے ہیں۔ عین مطابق ٹیمپو کنٹرول کے ذریعے، سلو-جاگنگ میٹرونوم آپ کو مسلسل سست جاگنگ کی رفتار کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے، اس طرح دوڑ کے اثر کو بہتر بناتا ہے اور ہر قدم کو تال اور آرام سے بھر دیتا ہے۔

سست جاگنگ کی سفارش کیوں کی جاتی ہے:
سست جاگنگ کی ابتدا جاپان میں ہوئی اور اسے فوکوکا یونیورسٹی کے پروفیسر ہیروکی تاناکا نے تجویز کیا تھا۔

سست جاگنگ کا اصول "کم شدت، طویل مدتی" ایروبک ورزش کے نظریہ پر مبنی ہے۔
کم شدت والی ورزش دل کی دھڑکن کو زیادہ سے زیادہ دل کی شرح کے 60% اور 70% کے درمیان رکھ سکتی ہے۔ اس رینج کو چربی جلانے اور کارڈیو پلمونری فنکشن میں بہتری کی بہترین رینج سمجھا جاتا ہے۔ دل کی دھڑکن کے اس زون کے اندر، جسم بنیادی طور پر چربی کو گلائکوجن کے بجائے توانائی کے ذریعہ استعمال کرتا ہے، جو چربی کو کم کرنے اور وزن کے انتظام میں مدد کرتا ہے۔

سست جاگنگ کے کیا فوائد ہیں:

- کارڈیو پلمونری فنکشن کو بہتر بنائیں: طویل مدتی سست جاگنگ دل کے کام کو بہتر بنا سکتی ہے اور آکسیجن کے استعمال کو بہتر بنا سکتی ہے۔
- کھیلوں کی چوٹوں کو کم کریں: چونکہ دوڑنا کم شدت والا ہے اور جوڑوں اور پٹھوں پر کم دباؤ ڈالتا ہے، اس سے کھیلوں کی چوٹوں کے خطرے کو نمایاں طور پر کم کیا جا سکتا ہے۔
- چربی جلانے کو فروغ دیں: کم شدت والی ورزش کے تحت، جسم چربی کو توانائی کے طور پر استعمال کرنے کی طرف زیادہ مائل ہوتا ہے، جس سے وزن کو کنٹرول کرنے اور وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔
نیند کے معیار کو بہتر بنائیں: باقاعدگی سے الٹرا جاگنگ نیند کے معیار کو بہتر بنا سکتی ہے اور آپ کے جسم اور دماغ کو بہتر طریقے سے آرام کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔
- دماغی صحت کو بہتر بنائیں: جاگنگ کے دوران، دوڑنے والے اکثر دوڑنے سے حاصل ہونے والی راحت اور خوشی سے لطف اندوز ہوسکتے ہیں، جو تناؤ اور افسردگی کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

سست جاگنگ میٹرنوم گائیڈ:

-پیس ریگولیٹر-
کیڈنس ایڈجسٹمنٹ کو سپورٹ کرتا ہے، اپنی روزمرہ کی عادات کے مطابق اپنی رننگ کیڈنس کا انتخاب کریں، بشمول مشہور جاپانی 180bpm ٹیمپو، 150bpm ٹیمپو، 200bpm ٹیمپو وغیرہ۔ اپنے چلانے والے ٹیمپو کو تیزی سے اپنی مرضی کے مطابق بنائیں!

-سپر جاگنگ بیٹ-
منتخب کرنے کے لیے 180bpm بیٹ میوزک کی ایک بڑی تعداد موجود ہے۔ اپنے گھٹنوں کو تکلیف پہنچائے بغیر قدم بہ قدم بیٹ پر عمل کریں۔ موسیقی اور دھڑکنوں کا امتزاج آپ کو دوڑتے ہوئے لطف اندوز ہونے کی اجازت دیتا ہے، دوڑ کو تفریح ​​سے بھرپور بناتا ہے۔

پیڈومیٹر-
آپ بس چلائیں اور ڈیٹا ہمارے پاس چھوڑ دیں۔ جب بھی آپ جاگنگ کریں گے، ہم آپ کے لیے قدموں کی تعداد، کلومیٹر، جلی ہوئی کیلوریز، اور چلنے کا وقت ریکارڈ کریں گے!

ٹائمر-
ہر روز ایک چھوٹا سا مقصد طے کریں، ورزش کا وقت مقرر کریں، اور آپ کو باقاعدگی سے یاد دلانے کے لیے سست جاگنگ ٹائمر شروع کریں!

ڈیٹا کا تجزیہ
اپنے چلنے والے ڈیٹا کو تفصیل سے ریکارڈ کریں، بشمول رفتار، کیڈینس، رننگ ٹائم اور جلی ہوئی کیلوریز، اور گراف اور تجزیاتی رپورٹس کے ساتھ اپنی پیشرفت دکھائیں۔


سبز اور محفوظ، سادہ اور صاف انٹرفیس

دن میں 15 منٹ، آپ کی سانس نہیں نکلے گی اور آپ تھکے ہوئے نہیں ہوں گے، اور آپ اپنے دل اور پھیپھڑوں کو مضبوط بنا سکتے ہیں۔ چاہے آپ ورزش کرنا چاہتے ہیں یا وزن کم کرنا چاہتے ہیں، Slow Jogging Metronome آپ کا بہترین انتخاب ہے۔ آگے بڑھو ~

ابھی ڈاؤن لوڈ کریں اور ابھی تبدیل کرنا شروع کریں!