Slow Jogging Tracker &Timer

Yavaş koşu metronomu, tüm koşucular için tasarlanmış bir koşu ritmi metronomudur. Koşuya yeni başlayanlar, sağlıklı kilo verenler ve kardiyopulmoner fonksiyonlarını geliştirmek ve spor yaralanmalarını azaltmak isteyen koşucular için uygundur. Hassas tempo kontrolü sayesinde Yavaş koşu metronomu, sabit bir yavaş koşu temposunu korumanıza yardımcı olur, böylece koşu efektini optimize eder ve attığınız her adımın ritim ve rahatlıkla dolu olmasını sağlar.

Neden Yavaş koşu önerilir:
Yavaş koşu Japonya'da ortaya çıktı ve Fukuoka Üniversitesi'nden Profesör Hiroaki Tanaka tarafından önerildi.

Yavaş koşu ilkesi "düşük yoğunluklu, uzun vadeli" aerobik egzersiz teorisine dayanmaktadır.
Düşük yoğunluklu egzersiz, kalp atış hızını maksimum kalp atış hızının %60 ila %70'i arasında tutabilir. Bu aralık, en iyi yağ yakma ve kardiyopulmoner fonksiyon iyileştirme aralığı olarak kabul edilir. Bu kalp atış hızı bölgesinde vücut, yağ kaybına ve kilo yönetimine yardımcı olan glikojenden ziyade enerji kaynağı olarak öncelikle yağı kullanır.

Yavaş koşunun faydaları nelerdir:

- Kardiyopulmoner fonksiyonu iyileştirin: Uzun süreli yavaş koşu, kalp fonksiyonunu iyileştirebilir ve oksijen kullanımını iyileştirebilir.
- Spor yaralanmalarını azaltın: Koşu düşük yoğunluklu olduğundan ve eklemlere ve kaslara daha az baskı uyguladığından, spor yaralanmaları riskini önemli ölçüde azaltabilir.
- Yağ yakımını teşvik edin: Düşük yoğunluklu egzersiz sırasında vücut, yağı enerji olarak kullanmaya daha yatkın olur, bu da kilo kontrolüne ve kilo kaybına yardımcı olur.
-Uyku kalitesini artırın: Düzenli ultra koşu, uyku kalitesini artırabilir ve vücudunuzun ve zihninizin daha iyi rahatlamasına yardımcı olabilir.
- Zihinsel sağlığı geliştirin: Koşu sırasında koşucular genellikle koşmanın getirdiği rahatlama ve mutluluğun tadını çıkarabilir, bu da stresi ve depresyonu azaltmaya yardımcı olur.

Yavaş Koşu Metronom Kılavuzu:

-Hız düzenleyici-
Kadans ayarını destekler; popüler Japon 180bpm tempo, 150bpm tempo, 200bpm tempo vb. dahil olmak üzere günlük alışkanlıklarınıza göre koşu temponuzu seçin. Koşu temponuzu hızla özelleştirin!

-Süper koşu ritmi-
Aralarından seçim yapabileceğiniz çok sayıda 180bpm beat müzik vardır. Dizlerinizi incitmeden ritmi adım adım takip edin. Müzik ve ritimlerin birleşimi koşarken keyif almanızı sağlar, koşuyu eğlenceyle dolu hale getirir~

-Pedometre-
Siz sadece koşun ve verileri bize bırakın. Her koştuğunuzda adım sayısını, kilometreyi, yakılan kaloriyi ve koşma süresini sizin için kaydedeceğiz!

-Zamanlayıcı-
Her gün küçük bir hedef belirleyin, egzersiz süresini ayarlayın ve bunu size düzenli olarak hatırlatmak için yavaş koşu zamanlayıcısını başlatın!

-veri analizi-
Hız, tempo, koşu süresi ve yakılan kaloriler dahil olmak üzere koşu verilerinizi ayrıntılı olarak kaydedin ve ilerlemenizi grafikler ve analiz raporlarıyla sergileyin.


Yeşil ve güvenli, basit ve temiz arayüz

Günde 15 dakika ayırdığınızda nefessiz kalmazsınız, yorulmazsınız, kalbinizi ve ciğerlerinizi güçlendirebilirsiniz. İster egzersiz yapmak ister kilo vermek isteyin, Yavaş Koşu Metronomu en iyi seçiminizdir. Devam edin~

Hemen indirin ve hemen değişmeye başlayın!