ephoria: Mental Health Coach

Zihinsel sağlığınız için yapay zeka dostunuz.

ephoria, günlük zorluklarınızda size destek olan kişisel zihinsel sağlık koçunuzdur. Kişisel görevler oluşturun, çözüm odaklı stratejiler geliştirin ve hedeflerinize ulaşmak için yeni yollar keşfedin.

Özellikler

- Sesli rahatlama egzersizleri ve uyku yardımcıları.

- Sesli Sohbet: Mentorunuzla konuşun.

- Pozitif Günlük: Güçlendirici deneyimlerinizi kaydedin ve bunları mentorunuzla tartışın.

- Motivasyon: Erteleme alışkanlığının üstesinden gelin ve motivasyonunuzu artırın.

- Görevler: Hedeflerinize ulaşmak için vizyonlar ve yeni çözümler geliştirin.

- Olumsuz düşünce kalıplarını yeniden çerçeveleyin.

- Düşünme: Rahatlatıcı bir müzik eşliğinde düşüncelerinizi, hedeflerinizi ve ilham verici sözlerinizi tekrar gözden geçirin.

- Nefes egzersizi: Panik atak ve anksiyete sırasında özel nefes teknikleriyle sinir sisteminizi sakinleştirin.

- Dikkat dağıtma: Basit bir matematik oyunuyla zihninizi hızlı düşüncelerden uzaklaştırın.

- Nasılsınız?: Ruh hali barometresi, ruh halinizi neyin etkilediğini gösterir.

- Olumlu olumlamalar: Faydalı inançları içselleştirin.

- Ne hissediyorsunuz?: Duygu pusulası, duygularınızı adlandırmanıza ve yaşamınızın etkilenen alanlarını belirlemenize yardımcı olur.

- Düzenli kontroller.

- Hedefleri küçük ve yönetilebilir adımlara bölün.

- Sürekli etkileşim yoluyla haftalık hedefinize ulaşın.

- Bildirimler ve ipuçları: Düzenli hatırlatıcılar ve tavsiyeler alın.

- Önemli bilgiler için yer imleri: Mentorunuzla yaptığınız görüşmelerden önemli bilgiler toplayın.

- Görüşme özetleri: Otomatik olarak oluşturulan görüşme özetlerini inceleyin.

- Acil durum numaraları: Önemli telefon numaraları doğrudan uygulama üzerinden aranabilir.

Geliştirme ve iş birliği

ephoria, ünlü ZHAW Uygulamalı Bilimler Üniversitesi (Uygulamalı Psikoloji Enstitüsü) ile iş birliği içinde geliştirilmiştir ve İsviçre Sağlık Geliştirme tarafından desteklenmektedir.

Veri koruması ve güvenliği

Verilerinizin korunması en büyük önceliğimizdir. ephoria, İsviçre'de geliştirilmekte ve barındırılmaktadır. Gizlilik politikamızda daha fazla bilgi bulabilirsiniz. PIN veya parmak izi ya da Face ID ile biyometrik kimlik doğrulama ile uygulamaya ekstra bir güvenlik katmanı ekleyin.

Ücretler

Ephoria'yı 1 hafta ücretsiz deneyin. Sonrasında premium abonelik ücreti yıllık 80 CHF'dir. Fiyatlar ülkeye göre değişiklik gösterebilir.

Yasal Uyarı: Bu uygulama yalnızca bilgilendirme ve eğitim amaçlıdır. Profesyonel tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavinin yerine geçmez. Herhangi bir sağlık sorununuz veya ruh sağlığı sorunlarınız varsa, daima doktorunuza veya yetkili bir sağlık uzmanına danışın. Bu uygulamada okuduğunuz bir şey nedeniyle profesyonel tıbbi tavsiyeleri asla göz ardı etmeyin veya tıbbi yardım almayı geciktirmeyin.