Treadmill Workout: Walk & Run

แนะนำการออกกำลังกายบนลู่วิ่งและการวิ่งที่ท้าทาย เหมาะสำหรับนักวิ่งทุกคน เพียงคุณมีลู่วิ่ง

ออกกำลังกายในแบบที่คุณต้องการเพื่อให้บรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายส่วนบุคคลของคุณ ยังใหม่กับการวิ่งหรือลู่วิ่งหรือไม่? เริ่มต้นด้วยแผนเริ่มต้นของเรา กำลังมองหาการวิ่งเพื่อลดน้ำหนัก? เรามีโปรแกรมวิ่งลดน้ำหนักที่เหมาะสำหรับคุณ! หรือลองใช้ที่นอนลู่วิ่งของเราเป็นทางเลือก 5K หากคุณวิ่งมาระยะหนึ่งแล้ว มีโปรแกรมวิ่ง 10K (คล้ายกับ Couch ถึง 10K)

เริ่มต้นเพียง 2 วันต่อสัปดาห์ด้วยการวิ่งเว้นช่วงเพื่อปรับปรุงสมรรถภาพของคุณด้วยกิจวัตรที่เข้าถึงได้ง่าย ทุกอย่างถูกติดตามเพื่อให้คุณมีแรงบันดาลใจ แผนถูกสร้างขึ้นเพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณปรับตัวและท้าทายตัวเองในขณะที่ลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บหรือความเหนื่อยหน่าย ลุกจากโซฟาแล้วเริ่มวิ่งเพื่อลดน้ำหนักหรือแค่สุขภาพและฟิตเนส! ทดลองวิ่งเทรนเนอร์ของเราวันนี้!

คุณสมบัติการออกกำลังกายบนลู่วิ่ง

โปรแกรมแนะนำ: เลือกแผนตามระดับและเป้าหมายของคุณ หากคุณวิ่งในร่มบนลู่วิ่ง คุณสามารถใช้กิจวัตรทั้งหมดได้ ตั้งแต่แผนการลดน้ำหนักสำหรับผู้เริ่มต้นไปจนถึงการออกกำลังกายขั้นสูงแบบ HIIT ไม่มีแอพที่ทำงานอยู่อื่นแบบนี้!

ติดตามกิจกรรมของคุณ: ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเติบโตอย่างต่อเนื่องด้วยการติดตามความคืบหน้าการออกกำลังกายบนลู่วิ่ง บันทึกแคลอรี อัตราการเต้นของหัวใจ และระยะทาง เพื่อให้คุณสามารถดูการเติบโตและความสามารถในการวิ่งของคุณที่พัฒนาขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป

โค้ชเสียง: คำแนะนำและการสนับสนุนในการเล่นเพลงของคุณเองในพื้นหลัง

บันทึกการออกกำลังกายของคุณ: ด้วยความสามารถในการทำซ้ำรายการโปรดของคุณ เราจะบันทึกความคืบหน้าของคุณ เพื่อให้คุณค่อยๆ ปรับปรุงจากการเดินเป็นนักวิ่ง 10k ลู่วิ่งของคุณจะไม่รู้ว่ามันโดนอะไร!

ฝึกอย่างปลอดภัย: เสริมการออกกำลังกายของคุณด้วยแบบฝึกหัดที่แนะนำ วอร์มอัพและคูลดาวน์อย่างมีประสิทธิภาพและสร้างความแข็งแกร่งให้กับร่างกายด้วยการออกกำลังกายหลักเพิ่มเติม

วิ่งออกกำลังกาย

- แนะนำการวิ่ง
- Zero To 5K (โซฟาของเราเองเป็นทางเลือก 5k)
- รองชนะเลิศ 5K
- วิ่งเพื่อลดน้ำหนัก
- ตัวสร้างความเร็ว: การวิ่งตามช่วงเวลา
- 5K ถึง 10K - ใช้งาน 5K แล้วหรือยัง กิจวัตรนี้จะทำให้คุณวิ่งได้ 10K ในเวลาเพียง 8 สัปดาห์ (โซฟาของเราเองเป็นทางเลือก 10k)
- กิจวัตรลู่วิ่งเพิ่มเติมในเร็ว ๆ นี้

วิ่งท้าทาย

- เดิน + วิ่ง: เดินและวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าสลับกัน
- เกรียน
- พีระมิด
- ฮิลส์
- สปรินต์
- ความเร็ว
- ช่วงความเร็ว
- พลัง

ข้อจำกัดความรับผิดชอบทางกฎหมาย

แอพที่ทำงานอยู่นี้และข้อมูลใด ๆ ที่ให้ไว้เพื่อการศึกษาเท่านั้น สิ่งเหล่านี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์หรือโดยนัยเพื่อทดแทนคำแนะนำทางการแพทย์จากผู้เชี่ยวชาญ คุณควรปรึกษาผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเสมอก่อนเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายใดๆ ค้นหาข้อกำหนดและเงื่อนไขฉบับเต็มได้ที่ https://www.vigour.fitness/terms และนโยบายความเป็นส่วนตัวของเราที่ https://www.vigour.fitness/privacy