Slow Jogging Tracker &Timer

స్లో-జాగింగ్ మెట్రోనొమ్ అనేది రన్నర్లందరి కోసం రూపొందించబడిన రన్నింగ్ కాడెన్స్ మెట్రోనొమ్. ఇది రన్నింగ్ ప్రారంభకులకు, ఆరోగ్యకరమైన బరువు కోల్పోయేవారికి మరియు వారి కార్డియోపల్మోనరీ పనితీరును మెరుగుపరచాలనుకునే మరియు క్రీడా గాయాలను తగ్గించాలనుకునే రన్నర్‌లకు అనుకూలంగా ఉంటుంది. ఖచ్చితమైన టెంపో నియంత్రణ ద్వారా, స్లో-జాగింగ్ మెట్రోనొమ్ మీకు స్థిరమైన స్లో-జాగింగ్ పేస్‌ని కొనసాగించడంలో సహాయపడుతుంది, తద్వారా రన్నింగ్ ఎఫెక్ట్‌ను ఆప్టిమైజ్ చేస్తుంది మరియు మీరు వేసే ప్రతి అడుగు పూర్తిగా రిథమ్ మరియు కంఫర్ట్‌తో ఉంటుంది.

నెమ్మదిగా జాగింగ్ ఎందుకు సిఫార్సు చేయబడింది:
స్లో జాగింగ్ జపాన్‌లో ఉద్భవించింది మరియు దీనిని ఫుకుయోకా విశ్వవిద్యాలయానికి చెందిన ప్రొఫెసర్ హిరోకి తనకా ప్రతిపాదించారు.

స్లో-జాగింగ్ సూత్రం "తక్కువ-తీవ్రత, దీర్ఘకాలిక" ఏరోబిక్ వ్యాయామ సిద్ధాంతంపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
తక్కువ-తీవ్రత వ్యాయామం హృదయ స్పందన రేటును గరిష్ట హృదయ స్పందన రేటులో 60% మరియు 70% మధ్య ఉంచుతుంది. ఈ శ్రేణి ఉత్తమ కొవ్వు బర్నింగ్ మరియు కార్డియోపల్మోనరీ ఫంక్షన్ మెరుగుదల శ్రేణిగా పరిగణించబడుతుంది. ఈ హృదయ స్పందన జోన్‌లో, శరీరం ప్రధానంగా గ్లైకోజెన్ కంటే కొవ్వును శక్తి వనరుగా ఉపయోగిస్తుంది, ఇది కొవ్వు తగ్గడం మరియు బరువు నిర్వహణలో సహాయపడుతుంది.

నెమ్మదిగా జాగింగ్ చేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి:

- కార్డియోపల్మోనరీ పనితీరును మెరుగుపరచండి: దీర్ఘకాలిక స్లో-జాగింగ్ గుండె పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఆక్సిజన్ వినియోగాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
- స్పోర్ట్స్ గాయాలు తగ్గించండి: రన్నింగ్ తక్కువ-తీవ్రత మరియు కీళ్ళు మరియు కండరాలపై తక్కువ ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది కాబట్టి, ఇది క్రీడా గాయాల ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది.
- కొవ్వు బర్నింగ్‌ను ప్రోత్సహించండి: తక్కువ-తీవ్రత కలిగిన వ్యాయామంలో, శరీరం కొవ్వును శక్తిగా ఉపయోగించుకోవడానికి ఎక్కువ మొగ్గు చూపుతుంది, ఇది బరువు నియంత్రణ మరియు బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది.
-నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచండి: రెగ్యులర్ అల్ట్రా-జాగింగ్ నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మీ శరీరం మరియు మనస్సు బాగా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
- మానసిక ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించుకోండి: జాగింగ్ సమయంలో, రన్నర్లు తరచుగా రన్నింగ్ ద్వారా విశ్రాంతి మరియు ఆనందాన్ని పొందగలరు, ఇది ఒత్తిడి మరియు నిరాశను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

స్లో జాగింగ్ మెట్రోనొమ్ గైడ్:

-పేస్ రెగ్యులేటర్-
జపనీస్ 180bpm టెంపో, 150bpm టెంపో, 200bpm టెంపో మొదలైనవాటితో సహా మీ రోజువారీ అలవాట్లకు అనుగుణంగా మీ రన్నింగ్ కాడెన్స్‌ని ఎంచుకోండి. మీ నడుస్తున్న టెంపోను త్వరగా అనుకూలీకరించండి!

-సూపర్ జాగింగ్ బీట్-
ఎంచుకోవడానికి పెద్ద సంఖ్యలో 180bpm బీట్ మ్యూజిక్ ఉన్నాయి. మీ మోకాళ్లను నొప్పించకుండా దశల వారీగా బీట్‌ను అనుసరించండి. సంగీతం మరియు బీట్‌ల కలయిక మీరు నడుస్తున్నప్పుడు ఆనందించడానికి అనుమతిస్తుంది, రన్నింగ్ ఫుల్ ఫన్‌గా చేస్తుంది~

-పెడోమీటర్-
మీరు పరిగెత్తండి మరియు డేటాను మాకు వదిలివేయండి. మీరు జాగ్ చేసిన ప్రతిసారీ, మేము మీ కోసం దశల సంఖ్య, కిలోమీటర్లు, బర్న్ చేయబడిన కేలరీలు మరియు నడుస్తున్న సమయాన్ని రికార్డ్ చేస్తాము!

-టైమర్-
ప్రతిరోజూ ఒక చిన్న లక్ష్యాన్ని సెట్ చేయండి, వ్యాయామ సమయాన్ని సెట్ చేయండి మరియు మీకు క్రమం తప్పకుండా గుర్తు చేయడానికి నెమ్మదిగా జాగింగ్ టైమర్‌ను ప్రారంభించండి!

-డేటా విశ్లేషణ-
వేగం, వేగం, నడుస్తున్న సమయం మరియు బర్న్ చేయబడిన కేలరీలతో సహా మీ నడుస్తున్న డేటాను వివరంగా రికార్డ్ చేయండి మరియు గ్రాఫ్‌లు మరియు విశ్లేషణల నివేదికలతో మీ పురోగతిని ప్రదర్శించండి.


ఆకుపచ్చ మరియు సురక్షితమైన, సాధారణ మరియు శుభ్రమైన ఇంటర్ఫేస్

రోజుకు 15 నిమిషాలు, మీరు ఊపిరి పీల్చుకోలేరు లేదా అలసిపోరు మరియు మీరు మీ గుండె మరియు ఊపిరితిత్తులను బలోపేతం చేయవచ్చు. మీరు వ్యాయామం చేయాలన్నా లేదా బరువు తగ్గాలన్నా, స్లో జాగింగ్ మెట్రోనొమ్ మీ ఉత్తమ ఎంపిక. ముందుకు సాగండి ~

ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి మరియు ఇప్పుడే మార్చడం ప్రారంభించండి!