Slow Jogging Tracker &Timer

ஸ்லோ-ஜாகிங் மெட்ரோனோம் என்பது அனைத்து ஓட்டப்பந்தய வீரர்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட இயங்கும் கேடென்ஸ் மெட்ரோனோம் ஆகும். ஆரம்ப, ஆரோக்கியமான எடை இழப்பு, மற்றும் அவர்களின் இதய நுரையீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த மற்றும் விளையாட்டு காயங்களைக் குறைக்க விரும்பும் ஓட்டப்பந்தய வீரர்களுக்கு இது பொருத்தமானது. துல்லியமான டெம்போ கன்ட்ரோல் மூலம், ஸ்லோ-ஜாகிங் மெட்ரோனோம் ஒரு நிலையான மெதுவான-ஜாகிங் வேகத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது, இதன் மூலம் இயங்கும் விளைவை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் நீங்கள் எடுக்கும் ஒவ்வொரு அடியையும் ரிதம் மற்றும் ஆறுதல் நிறைந்ததாக மாற்றுகிறது.

மெதுவான ஜாகிங் ஏன் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:
ஸ்லோ ஜாகிங் ஜப்பானில் உருவானது மற்றும் ஃபுகுவோகா பல்கலைக்கழகத்தின் பேராசிரியர் ஹிரோகி டனகாவால் முன்மொழியப்பட்டது.

மெதுவான ஜாகிங் கொள்கையானது "குறைந்த-தீவிரம், நீண்ட கால" ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி கோட்பாட்டின் அடிப்படையில் அமைந்துள்ளது.
குறைந்த தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சி இதயத் துடிப்பை அதிகபட்ச இதயத் துடிப்பில் 60% முதல் 70% வரை வைத்திருக்க முடியும். இந்த வரம்பு சிறந்த கொழுப்பு எரியும் மற்றும் இதய நுரையீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும் வரம்பாக கருதப்படுகிறது. இந்த இதயத் துடிப்பு மண்டலத்திற்குள், உடல் முதன்மையாக கொழுப்பைக் கிளைகோஜனைக் காட்டிலும் ஆற்றல் மூலமாகப் பயன்படுத்துகிறது, இது கொழுப்பு இழப்பு மற்றும் எடை மேலாண்மைக்கு உதவுகிறது.

மெதுவாக ஜாகிங்கின் நன்மைகள் என்ன:

- கார்டியோபுல்மோனரி செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும்: நீண்ட கால மெதுவான ஜாகிங் இதய செயல்பாட்டை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் ஆக்ஸிஜன் பயன்பாட்டை மேம்படுத்தலாம்.
- விளையாட்டு காயங்களைக் குறைக்கவும்: ஓடுவது குறைந்த தீவிரம் மற்றும் மூட்டுகள் மற்றும் தசைகள் மீது குறைந்த அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துவதால், இது விளையாட்டு காயங்களின் அபாயத்தை கணிசமாகக் குறைக்கும்.
- கொழுப்பை எரிப்பதை ஊக்குவிக்கவும்: குறைந்த தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சியின் கீழ், உடல் கொழுப்பை ஆற்றலாகப் பயன்படுத்த விரும்புகிறது, இது எடை கட்டுப்பாடு மற்றும் எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது.
தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தவும்: வழக்கமான அல்ட்ரா ஜாகிங் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துவதோடு உங்கள் உடலும் மனமும் நன்றாக ஓய்வெடுக்க உதவும்.
- மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும்: ஜாகிங்கின் போது, ​​ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் அடிக்கடி ஓய்வையும் மகிழ்ச்சியையும் அனுபவிக்க முடியும், இது மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வைக் குறைக்க உதவுகிறது.

மெதுவான ஜாகிங் மெட்ரோனோம் வழிகாட்டி:

-பேஸ் ரெகுலேட்டர்-
பிரபலமான ஜப்பானிய 180bpm டெம்போ, 150bpm டெம்போ, 200bpm டெம்போ, முதலியன உட்பட, உங்களின் அன்றாட பழக்கவழக்கங்களுக்கு ஏற்ப, கேடென்ஸ் சரிசெய்தலை ஆதரிக்கிறது. உங்கள் இயங்கும் டெம்போவை விரைவாகத் தனிப்பயனாக்குங்கள்!

-சூப்பர் ஜாகிங் பீட்-
தேர்வு செய்ய 180bpm பீட் மியூசிக் அதிக அளவில் உள்ளது. உங்கள் முழங்கால்களை காயப்படுத்தாமல் படிப்படியாக அடிப்பதைப் பின்பற்றவும். இசை மற்றும் துடிப்புகளின் கலவையானது ஓடும்போது ரசிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது

-பெடோமீட்டர்-
நீங்கள் ஓடி வந்து தரவை எங்களிடம் விட்டு விடுங்கள். ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் ஜாக் செய்யும் போது, ​​உங்களுக்காக படிகள், கிலோமீட்டர்கள், எரிக்கப்பட்ட கலோரிகள் மற்றும் இயங்கும் நேரத்தை நாங்கள் பதிவு செய்வோம்!

-டைமர்-
ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு சிறிய இலக்கை அமைக்கவும், உடற்பயிற்சி நேரத்தை அமைக்கவும், மேலும் மெதுவாக ஜாகிங் டைமரைத் தொடங்கவும்.

-தரவு பகுப்பாய்வு-
வேகம், வேகம், இயங்கும் நேரம் மற்றும் எரிந்த கலோரிகள் உள்ளிட்ட உங்கள் இயங்கும் தரவை விரிவாகப் பதிவுசெய்து, வரைபடங்கள் மற்றும் பகுப்பாய்வு அறிக்கைகளுடன் உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் காண்பிக்கவும்.


பச்சை மற்றும் பாதுகாப்பான, எளிய மற்றும் சுத்தமான இடைமுகம்

ஒரு நாளைக்கு 15 நிமிடங்கள், நீங்கள் மூச்சுத்திணறல் அல்லது சோர்வாக இருக்க மாட்டீர்கள், மேலும் உங்கள் இதயத்தையும் நுரையீரலையும் பலப்படுத்தலாம். நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய விரும்பினாலும் அல்லது உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினாலும், ஸ்லோ ஜாகிங் மெட்ரோனோம் உங்களின் சிறந்த தேர்வாகும். மேலே போ ~

இப்போது பதிவிறக்கம் செய்து இப்போது மாற்றத் தொடங்குங்கள்!