Slow Jogging Tracker &Timer

Metronome ya mwendo wa polepole ni metronome ya mwendo kasi iliyoundwa kwa wakimbiaji wote. Inafaa kwa wanaoanza kukimbia, kupoteza uzito wenye afya, na wakimbiaji ambao wanataka kuboresha kazi yao ya moyo na mishipa na kupunguza majeraha ya michezo. Kupitia udhibiti sahihi wa hali ya hewa, metronome ya Mbio polepole hukusaidia kudumisha mwendo wa polepole wa kila mara, na hivyo kuboresha athari ya kukimbia na kufanya kila hatua unayochukua kujaa mdundo na faraja.

Kwa nini kukimbia polepole kunapendekezwa:
Mchezo wa kukimbia polepole ulianzia Japani na ulipendekezwa na Profesa Hiroaki Tanaka wa Chuo Kikuu cha Fukuoka.

Kanuni ya kukimbia polepole inategemea nadharia ya mazoezi ya aerobic "ya kasi ya chini, ya muda mrefu".
Mazoezi ya nguvu ya chini yanaweza kuweka kiwango cha moyo kati ya 60% na 70% ya kiwango cha juu cha moyo. Aina hii inachukuliwa kuwa safu bora ya uchomaji mafuta na uboreshaji wa kazi ya moyo na mishipa. Ndani ya eneo hili la mapigo ya moyo, mwili hutumia mafuta kama chanzo cha nishati badala ya glycogen, ambayo husaidia kupunguza mafuta na kudhibiti uzito.

Ni faida gani za kukimbia polepole:

- Boresha utendakazi wa moyo na mapafu: Kukimbia polepole kwa muda mrefu kunaweza kuboresha utendaji wa moyo na kuboresha matumizi ya oksijeni.
- Punguza majeraha ya michezo: Kwa sababu kukimbia ni mwendo wa chini na huweka shinikizo kidogo kwenye viungo na misuli, kunaweza kupunguza kwa kiasi kikubwa hatari ya majeraha ya michezo.
- Kukuza uchomaji mafuta: Chini ya mazoezi ya kiwango cha chini, mwili hupendelea zaidi kutumia mafuta kama nishati, ambayo husaidia kudhibiti uzito na kupunguza uzito.
-Boresha ubora wa usingizi: Kukimbia-kimbia mara kwa mara kunaweza kuboresha ubora wa usingizi na kusaidia mwili na akili yako kupumzika vyema.
- Imarisha afya ya akili: Wakati wa kukimbia, wakimbiaji mara nyingi wanaweza kufurahia utulivu na furaha inayoletwa na kukimbia, ambayo husaidia kupunguza dhiki na huzuni.

Mwongozo wa Metronome ya Kukimbia Polepole:

- Kidhibiti kasi-
Inaauni urekebishaji wa mwako, chagua mwako wako wa kukimbia kulingana na mazoea yako ya kila siku, ikijumuisha tempo maarufu ya Kijapani ya 180bpm, tempo 150bpm, tempo ya 200bpm, n.k. Badilisha kwa haraka tempo yako ya kukimbia!

-Mdundo wa kukimbia sana-
Kuna idadi kubwa ya muziki wa mpigo wa 180bpm kuchagua kutoka. Fuata hatua kwa hatua bila kuumiza magoti yako. Mchanganyiko wa muziki na midundo hukuruhusu kufurahiya unapokimbia, na kufanya kukimbia kujaa furaha~

- Pedometer-
Unakimbia tu na kutuachia data. Kila wakati unapokimbia, tutarekodi idadi ya hatua, kilomita, kalori ulizochoma, na muda wa kukimbia kwa ajili yako!

-Kipima saa-
Weka lengo dogo kila siku, weka muda wa mazoezi, na anza kipima muda cha kukimbia polepole ili kukukumbusha mara kwa mara!

- uchambuzi wa data
Rekodi data yako inayoendeshwa kwa undani, ikijumuisha kasi, mwako, muda wa kukimbia na kalori ulizotumia, na uonyeshe maendeleo yako kwa grafu na ripoti za uchanganuzi.


Kijani na salama, interface rahisi na safi

Dakika 15 kwa siku, huwezi kuwa na pumzi au uchovu, na unaweza kuimarisha moyo wako na mapafu. Ikiwa unataka kufanya mazoezi au kupunguza uzito, Metronome ya Kukimbia Polepole ndiyo chaguo lako bora. Endelea ~

Pakua sasa na uanze kubadilika sasa!