Moodi - mood tracker & diary

Moodi je dnevnik razpoloženja za samopomoč in sledilnik anksioznosti z učinkovitimi psihološkimi vajami za samooskrbo in orodji za beleženje duševnega zdravja za premagovanje tesnobe in depresije, stresa, nizkega samospoštovanja itd. Izkoristite to CBT za samopomoč terapijo in si pomagajte dvigniti razpoloženje in motivacijo ter uživajte v njenem protistresnem učinku.

Psihološki dnevnik je učinkovita praksa samooskrbe

Psihologi priporočajo vodenje psihološkega dnevnika. To je lahko dnevnik razpoloženja, dnevnik CBT terapije ali vnosi v prosti obliki.

Kot najboljša praksa za samopomoč vam bo pomagalo:

• Bolje razumejte sebe, svoje misli, občutke in odnose z ljudmi


• Izrazite čustva in izkušnje, namesto da jih potlačite, ter zagotovite boljšo čustveno regulacijo in zmanjšanje stresa


• K reševanju problemov in sprejemanju odločitev pristopite premišljeno


• Prepoznajte vire stresa in tesnobe ter poiščite načine za spopadanje z njimi


• Izboljšati osebni razvoj in rast

Prakse za samopomoč, ki jih boste našli v tej aplikaciji za zdravljenje duševnega zdravja

Dnevnik negativnih situacij

Dnevnik negativnih situacij je zelo učinkovita tehnika samopomoči pri reševanju psiholoških težav. Pomagalo vam bo, da se boste lažje spopadli z bolečimi in tesnobnimi trenutki, razumeli, kako nekateri dogodki vplivajo na vaše občutke in razpoloženje, ter oblikovali strategijo svojih reakcij za podobne situacije v prihodnosti.

Vnesite vnose o vsakem negativnem trenutku, spremljajte svoje misli, označite čustva in izberite kognitivno izkrivljanje. S tem sledilnikom tesnobe lahko bolje razumete sebe, svoje vedenje in občutke, povezane z določenim dogodkom. Pomagajte si osvoboditi svoj um negativnosti in se počutite veliko bolje. S spremembo pristopa k reševanju negativnih situacij se bo spremenil tudi vaš odziv nanje.

Dnevnik pozitivnih trenutkov

V Dnevnik pozitivnih trenutkov (Gratitude Journal) lahko zapišete vse svoje pozitivne dogodke, dobra čustva in hvaležnost. Pomaga vam posvetiti pozornost prijetnim trenutkom in s tem zmanjšati stres in druge negativne občutke.

Vse, kar povzroča pozitivna čustva, je resnično pomembno. Zato premišljeno uporabite ta pozitivna čustva za samopomoč. Ne glede na to, ali ste imeli pomemben dogodek ali nekaj minljivega, ga zapišite in označite čustva, ki ste jih doživeli. In motivirajte se.

Jutranji dnevnik

Z Jutranjim dnevnikom si lahko pomagate, da se pripravite na prihodnji dan in osvobodite svoj um nepotrebnih skrbi, iracionalnih tesnob in negativnosti. Vsako jutro vadite dnevnik za duševno zdravje in opazili boste, kako rastejo vaša energija, motivacija, zavest in ustvarjalnost.

Vsak dan takoj po tem, ko se zbudite, zapišite svoja čustva, občutke, izkušnje, načrte in želje. Zapišite vse, kar se vam v tistem trenutku zdi pomembno.

Večerni dnevnik

Večerni dnevnik je učinkovita praksa za samopomoč. Z njim lahko spremljate svoja čustva, občutke in misli ob koncu dneva, tik pred spanjem. S tem sledilnikom duševnega zdravja lahko analizirate svoj dan in se znebite neutemeljenih skrbi, stresa in napetosti, tesnobe in depresije. Vse to vam pomaga, da se sprostite, bolje spite in okrevate.

Zapišite svoje dogodke in vtise preteklega dne. Podrobno opišite svoja čustva, občutke, samospoštovanje in fizično stanje. Zapišite lekcijo, ki ste se jo naučili iz tega dne. Ne poskušajte ga napisati pravilno, le bodite iskreni in zabeležite stvari, za katere menite, da so v tistem trenutku za vas pomembne.

Prenesite Moodi, dnevnik CBT terapije in sledilnik duševnega zdravja. Zagotovite si enega najučinkovitejših praks samooskrbe. Zasledite in analizirajte svoje negativne situacije in pozitivne trenutke, vodite jutranji dnevnik in večerni dnevnik razpoloženja. Naučite se varčevati in ceniti pozitivna čustva ter se znebiti tesnobe in depresije.