Norbu: Stress management

🏆 Uporabniška izbira #GooglePlayBestOf 2020 v kategoriji Osebna rast!

Vpliv stresa.
Pod vplivom stresa pogosto izgubimo nadzor nad sabo in situacijami, s katerimi se spopadamo. 25 % ljudi na svetu bo kdaj v življenju prizadelo duševne ali nevrološke motnje. 40 % držav nima javnih politik za duševno zdravje.

Norbu: Aplikacija Meditation Breathe Yoga trenira vaše sposobnosti obvladovanja stresa.
🎓 Znanstveno je dokazano, da stres negativno vpliva na imunski sistem. Norbu predlaga tehniko nadzora stresa na podlagi pozornosti (MBSC). Ta metoda pomaga pri obvladovanju stresa in krepitvi imunosti na kratek in učinkovit način ter razvija spretnost aktivnega obvladovanja stresa. Metodologija usposabljanja je sestavljena in temelji na raziskavah v znanstveni bazi PubMed.


Časovnik hvaležnosti.

❗️ Evolucijsko se ljudje bolje spominjamo življenjsko nevarnih negativnih dogodkov, da bi se jim v prihodnosti izognili.
Prijetni dogodki ne vplivajo na preživetje in se zato ne spominjajo tako dobro.

🤯 Zaradi tega evolucijskega mehanizma imajo ljudje morda vtis, da je življenje sestavljeno večinoma iz negativnih dogodkov.

😎 Vendar je to mogoče popraviti. Začnite zapisovati vse dobre dogodke čez dan, da boste videli, da življenje prinaša veliko pozitivnih čustev.

🥰 Merilnik zahvalnosti vam bo pomagal pogledati na svoje življenje na nov način.
Vsakič, ko slišite merilnik časa, pomislite na kakšen prijeten dogodek. Lahko je okusna jutranja kava, dobro se naspate ali ste srečali prijatelja.
Zapišite in se zahvalite za ta dogodek.

Takojšnja meditacija je potrebna, da se vrnete v realnost. Za začetek nastavite časovnik in odgovorite na ta vprašanja vsakič, ko zaslišite zvok gonga:
Zavedanje mesta.
- Kje si zdaj? Poglejte stene, pohištvo, poglejte skozi okno. Kakšno je vreme? na čem sedim?
Zavedanje potreb telesa.
- Ali želim jesti zdaj? Se želim premikati in raztezati? Sem utrujen in si želim počivati?
Zavedanje misli.
- Ali zdaj razmišljam o tem, kar sem prvotno načrtoval?

Ta način vračanja v realnost se sprva zdi umeten, a sčasoma se naučiš bolje prisluhniti svojim resničnim potrebam in jih opaziti ob pravem času. To vam bo pomagalo razviti pozornost, boljši spanec in srečo!

🎁 Igre za lajšanje tesnobe, trebušne dihalne vaje in vodene meditacije pomagajo razviti navade za obvladovanje stresa. Funkcija »5-dnevno brezplačno odklepanje Premium« omogoča, da so te vrhunske vaje na voljo tistim, ki jih resnično potrebujejo brezplačno.

Je prava izbira za vse, ki se zavedajo pomena duševne samooskrbe ali iščejo popolno duševno stanje in boljšo fizično kondicijo.

🔥 Aplikacija Norbu ima vodene meditacije in antistresne treninge. Vaje so zelo preproste in varne. Lahko meditirate in uporabite parasimpatično dihanje z vodnikom ali v tišini.

Digitalno dobro počutje
Namen antistresnega izziva je samorazvoj. V enem mesecu se boste naučili učinkoviteje obvladovati stres. Igrajte pomirjujoče igre, dihajte in meditirajte - vsak dan 8-10 minut. Že po nekaj dneh boste začeli bolje razumeti in upravljati svoja čustva. Tako se boste v stresnih situacijah počutili bolj samozavestni in umirjeni.

Želimo biti obkroženi s preudarnimi in sproščenimi ljudmi brez stresa in to je naš cilj!

Ekipa Norbu