Slow Jogging Tracker &Timer

ਹੌਲੀ-ਜੌਗਿੰਗ ਮੈਟਰੋਨੋਮ ਇੱਕ ਚੱਲਦਾ ਕੈਡੈਂਸ ਮੈਟਰੋਨੋਮ ਹੈ ਜੋ ਸਾਰੇ ਦੌੜਾਕਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ, ਅਤੇ ਦੌੜਾਕਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਕਾਰਡੀਓਪਲਮੋਨਰੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਸਟੀਕ ਟੈਂਪੋ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੁਆਰਾ, ਹੌਲੀ-ਜੌਗਿੰਗ ਮੈਟਰੋਨੋਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਰੰਤਰ ਹੌਲੀ-ਜੌਗਿੰਗ ਗਤੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚੱਲ ਰਹੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰ ਕਦਮ ਨੂੰ ਲੈਅ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਭਰਦਾ ਹੈ।

ਹੌਲੀ ਜੌਗਿੰਗ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਿਉਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ:
ਹੌਲੀ ਜਾਗਿੰਗ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਜਪਾਨ ਵਿੱਚ ਹੋਈ ਸੀ ਅਤੇ ਫੁਕੂਓਕਾ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਹਿਰੋਆਕੀ ਤਨਾਕਾ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਸਤਾਵਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ।

ਹੌਲੀ-ਜੌਗਿੰਗ ਦਾ ਸਿਧਾਂਤ "ਘੱਟ-ਤੀਬਰਤਾ, ​​ਲੰਬੀ ਮਿਆਦ" ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਸਿਧਾਂਤ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ।
ਘੱਟ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਦੇ 60% ਅਤੇ 70% ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਰੱਖ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਰੇਂਜ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਫੈਟ ਬਰਨਿੰਗ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਪਲਮੋਨਰੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਸੁਧਾਰ ਰੇਂਜ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦੇ ਇਸ ਖੇਤਰ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਸਰੀਰ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਲਾਈਕੋਜਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਊਰਜਾ ਦੇ ਸਰੋਤ ਵਜੋਂ ਚਰਬੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਭਾਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਹੌਲੀ ਜਾਗਿੰਗ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ:

- ਕਾਰਡੀਓਪਲਮੋਨਰੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ: ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਹੌਲੀ-ਜੌਗਿੰਗ ਦਿਲ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਓ: ਕਿਉਂਕਿ ਦੌੜਨਾ ਘੱਟ ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਘੱਟ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਫੈਟ ਬਰਨਿੰਗ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ: ਘੱਟ ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਤਹਿਤ, ਸਰੀਰ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਝੁਕਾਅ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
-ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ: ਨਿਯਮਤ ਅਲਟਰਾ-ਜੌਗਿੰਗ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾਓ: ਜੌਗਿੰਗ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਦੌੜਾਕ ਅਕਸਰ ਦੌੜਨ ਦੁਆਰਾ ਲਿਆਂਦੇ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਹੌਲੀ ਜੌਗਿੰਗ ਮੈਟਰੋਨੋਮ ਗਾਈਡ:

-ਪੇਸ ਰੈਗੂਲੇਟਰ-
ਕੈਡੈਂਸ ਐਡਜਸਟਮੈਂਟ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਜਾਪਾਨੀ 180bpm ਟੈਂਪੋ, 150bpm ਟੈਂਪੋ, 200bpm ਟੈਂਪੋ, ਆਦਿ ਸਮੇਤ, ਆਪਣੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਆਪਣੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਕੈਡੈਂਸ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਟੈਂਪੋ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰੋ!

-ਸੁਪਰ ਜੌਗਿੰਗ ਬੀਟ-
ਚੁਣਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ 180bpm ਬੀਟ ਸੰਗੀਤ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਏ ਬਿਨਾਂ ਕਦਮ ਦਰ ਕਦਮ ਬੀਟ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ। ਸੰਗੀਤ ਅਤੇ ਬੀਟਸ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੌੜਦੇ ਸਮੇਂ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਦੌੜ ਨੂੰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ~

-ਪੈਡੋਮੀਟਰ-
ਤੁਸੀਂ ਬੱਸ ਚਲਾਓ ਅਤੇ ਡੇਟਾ ਸਾਡੇ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿਓ। ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਗ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ, ਕਿਲੋਮੀਟਰ, ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ, ਅਤੇ ਚੱਲਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਾਂਗੇ!

-ਟਾਈਮਰ-
ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਟੀਚਾ ਸੈਟ ਕਰੋ, ਕਸਰਤ ਦਾ ਸਮਾਂ ਸੈਟ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣ ਲਈ ਹੌਲੀ-ਜੌਗਿੰਗ ਟਾਈਮਰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ!

-ਡਾਟਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ-
ਆਪਣੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਡੇਟਾ ਨੂੰ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਪੀਡ, ਕੈਡੈਂਸ, ਚੱਲਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਬਰਨ ਹੋਈਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਅਤੇ ਗ੍ਰਾਫਾਂ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰੋ।


ਹਰਾ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ, ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਸਾਫ਼ ਇੰਟਰਫੇਸ

ਦਿਨ ਵਿੱਚ 15 ਮਿੰਟ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਹ ਨਹੀਂ ਆਵੇਗਾ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਥੱਕੇ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਹੌਲੀ ਜੌਗਿੰਗ ਮੈਟਰੋਨੋਮ ਤੁਹਾਡੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਹੈ। ਅੱਗੇ ਵਧੋ ~

ਹੁਣੇ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹੁਣੇ ਬਦਲਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ!