My QuitBuddy

My QuitBuddy लाई नयाँ प्रयोगकर्ता अनुभव प्रदान गर्न र छोड्ने यात्रामा अझ धेरै मानिसहरूलाई समर्थन गर्न मे २०२५ को अन्त्यमा अद्यावधिक गरिएको थियो।

- यदि तपाइँलाई My QuitBuddy खोल्न समस्या भइरहेको छ (जस्तै, खाली स्क्रिन हेर्दै), कृपया तपाइँ भर्खरको संस्करणमा अद्यावधिक गर्नुभयो भनेर सुनिश्चित गर्नुहोस्।
- यदि तपाइँ एप मार्फत अगाडि बढ्न असक्षम हुनुहुन्छ भने, कृपया आफ्नो टेक्स्ट साइज सेटिङहरू जाँच गर्नुहोस्, किनकि ठूला टेक्स्ट साइजहरू प्रयोग गर्दा केही व्यक्तिहरूलाई समस्या भइरहेको छ।
- यदि तपाईंले आफ्नो छोड्ने मिति र/वा प्रगति ट्र्याकिङ छोड्ने समस्याहरू अनुभव गरिरहनुभएको छ भने, कृपया 'पहिले नै सुरु भएको' चयन गर्नुहोस् जब अनुप्रयोगले तपाईंले छोड्नुभयो भनेर सोध्छ। त्यसपछि तपाईंको मूल छोड्ने मिति (र लागतहरू जस्तै अन्य विवरणहरू) प्रविष्ट गर्नुहोस् ताकि एपले तपाईंले छोडेको कति समय भयो, र तपाईंको प्रगति गणना गर्न सक्छ।
- यदि तपाईंले पहिले नै अर्को छोड्ने मिति चयन गर्नुभएको छ भने, एप पुन: स्थापना गर्नुहोस् ताकि तपाईं आफ्नो मौलिक विवरणहरू भर्न सक्नुहुन्छ। कृपया नोट गर्नुहोस् कि एप पुन: स्थापना गर्नाले कुनै पनि भण्डारण डेटा जस्तै जर्नल प्रविष्टिहरू वा प्रेरणाहरू मेटिनेछ। गोपनीयता उद्देश्यका लागि, My QuitBuddy ले हराएको डाटा समायोजन वा पुन: प्राप्ति गर्न सक्षम छैन।

थप सहयोगको लागि, कृपया quitnow@health.gov.au मा सम्पर्क गर्नुहोस्

----

तपाइँ छोड्ने बारे सोच्दै हुनुहुन्छ, तपाइँको छोड्ने मिति सम्म काम गर्दै हुनुहुन्छ वा अहिले छोड्न तयार हुनुहुन्छ, माई क्विटबडी तपाइँ तपाइँको छोड्ने यात्राको जुनसुकै चरणमा हुनुहुन्छ र तपाइँलाई धुम्रपान-मुक्त र भाप-मुक्त रहन मद्दत गर्न अनुकूलित गर्न सकिन्छ।

मेरो QuitBuddy ले तपाईंलाई सबैभन्दा कठिन समयमा मद्दत गर्न मद्दत गर्न सक्छ र तृष्णाहरू हटाउन सहयोगी सुझावहरू र अवरोधहरूद्वारा; तपाईंको प्रगति चार्ट गर्न ट्र्याकिङ प्रणाली; र धुम्रपान र भाप सेवनले तपाईंको स्वास्थ्यमा पार्ने प्रभावहरू बुझ्न आवश्यक सबै तथ्यहरू।

सफलताका कथाहरू, अनुभवहरू र उपयोगी सुझावहरूका साथ तपाईंलाई मद्दत गर्न त्यहाँ साथीहरूको सम्पूर्ण समुदाय छ।

तपाईले कति पैसा बचत गरिरहनु भएको छ र तपाईको फोक्सोले कति खराब चीजहरू बेवास्ता गर्दै हुनुहुन्छ भन्ने बारे राम्रो महसुस गर्नुहोस्। समयको साथ, बचत हेर्नुहोस् र परिणामहरू ढेर गर्न थाल्छन्।

तपाईंले कुनै पनि दिन कस्तो महसुस गरिरहनुभएको छ भन्ने आधारमा सबै छोड्ने यात्राहरू उतार-चढावहरूले भरिएका हुन्छन्। ती दिनहरूमा जब तपाईंका चाहनाहरू बलियो हुन्छन्, तपाईंलाई पार गर्न मद्दतको लागि विचलितहरू र सुखदायक इमेजरी उपलब्ध हुन्छन्।

छोड्नु गाह्रो हुन सक्छ र धेरैजसो मानिसहरूले अन्ततः राम्रोको लागि छोड्नु अघि धेरै पटक प्रयास गर्छन्।

मेरो QuitBuddy बाटो को हरेक पाइला तपाईं संग छ।

एक्लै नछोड्नुहोस्। आज नि:शुल्क My QuitBuddy एप डाउनलोड गर्नुहोस्।

मुख्य विशेषताहरु:
'अहिले छोड्नुहोस्', 'पछि छोड्नुहोस्' वा 'छोड्न जारी राख्नुहोस्' को लागि तयारी गर्नुहोस्।
- आफ्नो लक्ष्य सेट गर्नुहोस् र छोड्न को लागी आफ्नो प्रेरणा बुझ्नुहोस्।
- साथी वा परिवारलाई मनोनयन गर्नुहोस् जसलाई तपाईले कठिन समयमा कल गर्न सक्नुहुन्छ।
- तपाईंको प्रगति हेर्नुहोस्, प्रत्येक दिन, घण्टा र मिनेटको गणना सहित तपाईं धुम्रपान- र भाप-मुक्त रहनु भएको छ र तपाईंले कति पैसा बचत गर्नुभयो।
- तपाईंको यात्राको पहिलो ३० दिनको लागि, तपाईंले एप खोल्दा तपाईंले एउटा उपयोगी टिप प्राप्त गर्नुहुनेछ।
- तपाईंले कुनै पनि खतरा टाइम्स मनोनयन गर्न सक्नुहुन्छ र मेरो QuitBuddy तपाईंलाई ट्रयाकमा राख्न सम्पर्कमा आउनेछ।
- मेरो QuitBuddy ले लालसाको कुनै पनि क्षणहरूमा तपाईंको दिमाग र हातहरू कब्जा गर्नको लागि विचलितहरूको दायराको साथ मद्दत गर्दछ।
- My QuitBuddy को साथ छोड्ने अन्य व्यक्तिहरूबाट उपयोगी सन्देशहरू पढ्नुहोस् र अरूलाई पढ्नको लागि आफ्नो सन्देश छोड्नुहोस्।
- यदि तपाइँलाई थप ब्याकअप चाहिन्छ भने, तपाइँ एपबाट सिधै 13 7848 (13 QUIT) मा Quitline मा कल गर्न सक्नुहुन्छ।