Slow Jogging Tracker &Timer

Slow-jogging metronome သည် အပြေးသမားတိုင်းအတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော ပြေးခုန်ပစ်မက်ထရိုနိုဖြစ်သည်။ အပြေးစတင်သူများ၊ ကျန်းမာသောကိုယ်အလေးချိန်ကျသူများနှင့် ၎င်းတို့၏ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်ချက်ကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် အားကစားဒဏ်ရာများကို လျှော့ချလိုသော အပြေးသမားများအတွက် သင့်လျော်သည်။ တိကျသော tempo ထိန်းချုပ်မှုဖြင့်၊ Slow-jogging metronome သည် သင့်အား အဆက်မပြတ် နှေးကွေးသော ပြေးခုန်ခြင်း အရှိန်အဟုန်ကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးသည်၊ ထို့ကြောင့် ပြေးခြင်းအကျိုးသက်ရောက်မှုကို အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင်ပြုလုပ်ကာ ခြေလှမ်းတိုင်းကို စည်းချက်နှင့် သက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေသည်။

အဘယ်ကြောင့် အနှေးပြေးခြင်းကို အကြံပြုထားသည်-
အနှေးပြေးခြင်းအား ဂျပန်နိုင်ငံမှ စတင်ခဲ့ခြင်းဖြစ်ပြီး Fukuoka တက္ကသိုလ်မှ ပါမောက္ခ Hiroaki Tanaka မှ အဆိုပြုခဲ့သည်။

အနှေးပြေးခြင်း၏နိယာမသည် "ပြင်းထန်မှုနည်းသော၊ ရေရှည်" အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းသီအိုရီကို အခြေခံထားသည်။
ပြင်းထန်မှုနည်းသော လေ့ကျင့်ခန်းသည် အမြင့်ဆုံးနှလုံးခုန်နှုန်း၏ 60% မှ 70% ကြားတွင် ထိန်းထားနိုင်သည်။ ဤအကွာအဝေးသည် အကောင်းဆုံးအဆီလောင်ကျွမ်းမှုနှင့် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်ချက်ကို မြှင့်တင်ပေးသည့်အပိုင်းအဖြစ် သတ်မှတ်သည်။ ဤနှလုံးခုန်နှုန်းဇုန်အတွင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်သည် အဆီဆုံးရှုံးမှုနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းညှိပေးသည့် glycogen ထက် စွမ်းအင်အရင်းအမြစ်အဖြစ် အဆီများကို အဓိကအသုံးပြုသည်။

အနှေးပြေးခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။

- နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်ချက်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေခြင်း- ရေရှည်နှေးကွေးစွာပြေးခြင်းသည် နှလုံးလုပ်ဆောင်ချက်ကို ကောင်းမွန်စေပြီး အောက်ဆီဂျင်အသုံးပြုမှုကို တိုးတက်စေသည်။
- အားကစားဆိုင်ရာ ဒဏ်ရာများကို လျှော့ချပေးခြင်း- ပြေးခြင်းသည် ပြင်းထန်မှုနည်းပြီး အဆစ်များနှင့် ကြွက်သားများကို ဖိအားနည်းစေသောကြောင့် အားကစား ထိခိုက်မှု ဖြစ်နိုင်ခြေကို သိသိသာသာ လျှော့ချနိုင်သည်။
- အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကို မြှင့်တင်ပါ- ပြင်းထန်မှုနည်းသော လေ့ကျင့်ခန်းအောက်တွင် ခန္ဓာကိုယ်သည် ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းရန်နှင့် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် ကူညီပေးသည့် အဆီအဖြစ် စွမ်းအင်အဖြစ် ပိုမိုအသုံးပြုရန် လိုလားပါသည်။
- အိပ်စက်ခြင်း အရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပါ- ပုံမှန် အပြေးလေ့ကျင့်ခြင်းသည် အိပ်စက်ခြင်း အရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် စိတ်အား ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ အနားယူရန် ကူညီပေးပါသည်။
- စိတ်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း - အပြေးလေ့ကျင့်နေစဉ် အပြေးသမားများသည် မကြာခဏ ပြေးခြင်းဖြင့် စိတ်အပန်းဖြေခြင်းနှင့် ပျော်ရွှင်မှုကို ခံစားရနိုင်ပြီး စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို လျှော့ချပေးသည်။

အနှေးပြေးခြင်း မက်ထရိုနမ် လမ်းညွှန်-

- အရှိန်ထိန်းကိရိယာ-
လူကြိုက်များသော ဂျပန် 180bpm tempo၊ 150bpm tempo၊ 200bpm tempo စသည်တို့ အပါအဝင် သင်၏နေ့စဉ် အလေ့အကျင့်များနှင့်အညီ သင်၏ ပြေးနေသော ကခုန်နှုန်းကို ရွေးချယ်ပါ။

- စူပါရွရွပြေးခြင်း-
ရွေးချယ်ရန် 180bpm beat သီချင်းများစွာရှိသည်။ ဒူးကို မနာကျင်စေဘဲ အဆင့်ဆင့်ရိုက်ပုတ်ပါ။ တေးဂီတနှင့် စည်းချက်များ ပေါင်းစပ်ထားသောကြောင့် ပြေးနေစဉ်တွင် ပျော်ရွှင်စွာ ပြေးလွှားနိုင်စေသည်~

- ခြေကန်စက်-
မင်းပြေးပြီး ဒေတာကို ငါတို့ဆီ ထားခဲ့ရုံပဲ။ သင်ပြေးသည့်အခါတိုင်း၊ သင့်အတွက် ခြေလှမ်းအရေအတွက်၊ ကီလိုမီတာ၊ ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှုနှင့် ပြေးချိန်တို့ကို မှတ်တမ်းတင်ပါမည်။

-တိုင်မာ-
ပန်းတိုင်ငယ်တစ်ခုကို နေ့စဉ်သတ်မှတ်ပါ၊ လေ့ကျင့်ခန်းအချိန်ကိုသတ်မှတ်ပါ၊ သင့်အား ပုံမှန်သတိပေးရန်အတွက် အနှေးပြေးခြင်းအချိန်တိုင်းကို စတင်ပါ။

ဒေတာခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်း-
အမြန်နှုန်း၊ ပြေးချိန်၊ ပြေးချိန်နှင့် ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှုတို့ အပါအဝင် သင့်ပြေးနေသည့်ဒေတာကို အသေးစိတ်မှတ်တမ်းတင်ပြီး ဂရပ်များနှင့် ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုအစီရင်ခံစာများဖြင့် သင့်တိုးတက်မှုကို ပြသပါ။


အစိမ်းရောင်နှင့် ဘေးကင်းသော၊ ရိုးရှင်းပြီး သန့်ရှင်းသော မျက်နှာပြင်

တစ်နေ့ကို 15 မိနစ်ကြာရင် အသက်ရှုမဝသလို မောပန်းနွမ်းနယ်နေမှာ မဟုတ်ဘဲ နှလုံးနဲ့ အဆုတ်တွေကို အားကောင်းစေနိုင်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်း သို့မဟုတ် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချလိုသည်ဖြစ်စေ Slow Jogging Metronome သည် သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။ သွားလိုက်ပါ~

ယခု ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး ယခု စတင်ပြောင်းလဲလိုက်ပါ။