ephoria: Mental Health Coach

Jūsų AI palydovas psichikos sveikatai.

ephoria yra jūsų asmeninis psichinės sveikatos treneris, palaikantis jus kasdieniuose iššūkiuose. Kurkite asmenines užduotis, kurkite į sprendimus orientuotas strategijas ir atraskite naujų būdų, kaip pasiekti savo tikslus.


Savybės

- Garsiniai atsipalaidavimo pratimai ir pagalbinės miego priemonės.

- Balso pokalbis: pasikalbėkite su savo mentoriumi.

- Teigiamas žurnalas: įrašykite įgalinančią patirtį ir aptarkite jas su savo mentoriumi.

- Motyvacija: įveik atidėliojimą ir gauk motyvacijos postūmį.

- Uždaviniai: kurkite vizijas ir naujus sprendimus, kad pasiektumėte savo tikslus.

- Perfrazuokite neigiamus mąstymo modelius.

- Apmąstymas: prisiminkite savo mintis, tikslus ir įkvepiančias citatas klausydami atpalaiduojančios muzikos.

- Kvėpavimo pratimai: nuraminti nervų sistemą panikos priepuolių ir nerimo metu specialiomis kvėpavimo technikomis.

- Išsiblaškymas: atitraukite mintis nuo lenktynių su paprastu matematikos žaidimu.

- Kaip sekasi?: Nuotaikos barometras parodo, kas turi įtakos jūsų savijautai.

- Teigiami teiginiai: įtraukite naudingus įsitikinimus.

- Ką jauti?: Emocijų kompasas padeda įvardyti emocijas ir nustatyti paveiktas gyvenimo sritis.

- reguliari registracija.

- Padalinkite tikslus į mažus, valdomus žingsnelius.

- Pasiekite savo savaitės tikslą nuolat bendraudami.

- Pranešimai ir patarimai: reguliariai gaukite priminimus ir patarimus.

- Svarbių įžvalgų žymės: surinkite pagrindinius pokalbių su mentoriumi pamokas.

– Pokalbių santraukos: peržiūrėkite automatiškai sugeneruotas pokalbių santraukas.

- Pagalbos numeriai: svarbius telefono numerius galima rinkti tiesiai iš programos.


Plėtra ir bendradarbiavimas

ephoria buvo sukurta bendradarbiaujant su žinomu ZHAW taikomųjų mokslų universitetu (Taikomosios psichologijos institutu) ir remiama Sveikatos skatinimo Šveicarijos.


Duomenų apsauga ir saugumas

Jūsų duomenų apsauga yra svarbiausias mūsų prioritetas. ephoria sukurta ir talpinama Šveicarijoje. Daugiau informacijos galite rasti mūsų privatumo politikoje. Pridėkite papildomą programos saugos sluoksnį naudodami PIN kodą arba biometrinį autentifikavimą naudojant piršto atspaudą arba veido ID.


Išlaidos

Išbandykite ephoria nemokamai 1 savaitę. Po to papildomas abonementas kainuoja 80 CHF per metus. Kainos gali skirtis priklausomai nuo šalies.


Atsakomybės apribojimas: ši programa skirta tik informaciniams ir švietimo tikslams. Tai nepakeičia profesionalių medicininių patarimų, diagnozės ar gydymo. Visada pasitarkite su savo gydytoju ar kitu kvalifikuotu sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, jei turite klausimų dėl sveikatos būklės ar psichikos sveikatos problemų. Niekada neignoruokite profesionalių medicininių patarimų ir nedelskite jo ieškoti dėl to, ką perskaitėte šioje programoje.