Low Back Workout – Pain relief

ການແນະນໍາ "ການອອກກໍາລັງກາຍກັບຄືນໄປບ່ອນຕ່ໍາ - ບໍ່ເຈັບປວດ," ການແກ້ໄຂສຸດທ້າຍສໍາລັບການບັນລຸການກັບຄືນໄປບ່ອນຕ່ໍາທີ່ບໍ່ມີອາການເຈັບປວດແລະສຸຂະພາບກະດູກສັນຫຼັງທີ່ດີທີ່ສຸດ. ແອັບຯມືຖືທີ່ມີນະວັດຕະກໍານີ້ຖືກອອກແບບມາຢ່າງພິຖີພິຖັນເພື່ອສະຫນອງການອອກກໍາລັງກາຍແລະກິດຈະກໍາທີ່ກໍາຫນົດເອງໂດຍສະເພາະເພື່ອບັນເທົາອາການປວດຫລັງແລະສົ່ງເສີມສຸຂະພາບໂດຍລວມ.

ຜົນປະໂຫຍດຫຼັກ:

ການບັນເທົາຄວາມເຈັບປວດ: ປະສົບການການບັນເທົາອາການປວດຫລັງຕ່ໍາດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍພິເສດເພື່ອແນໃສ່ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມບໍ່ສະບາຍແລະເພີ່ມຄວາມສະດວກສະບາຍປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ.
ປັບປຸງການເຄື່ອນທີ່: ປັບປຸງການເຄື່ອນທີ່ແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງທ່ານດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຖືກອອກແບບມາເພື່ອເພີ່ມລະດັບການເຄື່ອນໄຫວແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມແຂງໃນດ້ານລຸ່ມ.
ເສີມສ້າງກະດູກສັນຫຼັງ: ເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຫຼັງສ່ວນລຸ່ມຂອງເຈົ້າໃຫ້ແຂງແຮງ ແລະຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບໃນອະນາຄົດ ແລະສົ່ງເສີມສຸຂະພາບກະດູກສັນຫຼັງໃນໄລຍະຍາວ.
Pelvic Health: ການອອກກໍາລັງກາຍເປົ້າຫມາຍເພື່ອປັບປຸງການສອດຄ່ອງ pelvic ແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງ, ເສີມຂະຫຍາຍການສະຫນັບສະຫນູນແລະຫນ້າທີ່ຕ່ໍາໂດຍລວມ.
Sciatica Relief: ບັນເທົາອາການ sciatica ດ້ວຍການຍືດຕົວແລະອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຖືກອອກແບບເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການບີບອັດເສັ້ນປະສາດແລະຄວາມເຈັບປວດ.
Hips ແລະ Hamstrings: ປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງສະໂພກແລະ hamstring ແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງເພື່ອສະຫນອງການສະຫນັບສະຫນູນເພີ່ມເຕີມແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງສໍາລັບກັບຄືນໄປບ່ອນຕ່ໍາ.
ຄຸນ​ນະ​ສົມ​ບັດ​ຕົ້ນ​ຕໍ​:

ໂຄງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ກໍາຫນົດເອງ: ເຂົ້າເຖິງແຜນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ປັບແຕ່ງມາເພື່ອຕອບສະຫນອງເປົ້າຫມາຍສຸຂະພາບສ່ວນບຸກຄົນຂອງທ່ານແລະລະດັບການອອກກໍາລັງກາຍ.
ຄໍາແນະນໍາຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ: ຮຽນຮູ້ເຕັກນິກການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມກັບຄໍາແນະນໍາລາຍລະອຽດແລະການສາທິດວິດີໂອທີ່ສະຫນອງໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການອອກກໍາລັງກາຍ.
ການຕິດຕາມຄວາມຄືບຫນ້າ: ຕິດຕາມຄວາມຄືບຫນ້າຂອງທ່ານໄປສູ່ການມີສຸຂະພາບດີແລະຕິດຕາມການປັບປຸງການບັນເທົາອາການເຈັບປວດແລະການເຄື່ອນໄຫວ.
ຊັບພະຍາກອນການສຶກສາ: ໄດ້ຮັບຄວາມເຂົ້າໃຈທີ່ມີຄຸນຄ່າກ່ຽວກັບສຸຂະພາບດ້ານຫຼັງທີ່ມີບົດຄວາມໃຫ້ຂໍ້ມູນແລະຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບການຄຸ້ມຄອງຄວາມເຈັບປວດແລະການປ້ອງກັນການບາດເຈັບ.
ແຮງຈູງໃຈທີ່ສອດຄ່ອງ: ມີຄວາມຕັ້ງໃຈແລະມຸ່ງຫມັ້ນໃນການເດີນທາງດ້ານສຸຂະພາບຕ່ໍາຂອງທ່ານດ້ວຍການເຕືອນປະຈໍາວັນແລະເນື້ອຫາທີ່ເປັນແຮງຈູງໃຈ.
ຕະຫຼອດຄໍາອະທິບາຍ, ຄໍາສໍາຄັນທີ່ສໍາຄັນເຊັ່ນ: ການອອກກໍາລັງກາຍກັບຄືນໄປບ່ອນຕ່ໍາ, ສຸຂະພາບຂອງ pelvic, ການບັນເທົາທຸກ sciatica, hips, ແລະ hamstrings ໄດ້ຖືກລວມເຂົ້າໃນຍຸດທະສາດເພື່ອຊີ້ໃຫ້ເຫັນຈຸດສຸມຂອງ app ໃນການສະຫນອງການແກ້ໄຂລວມສໍາລັບການດູແລກັບຄືນໄປບ່ອນຕ່ໍາ.

ຄຸນນະສົມບັດພິເສດ:

ການປ້ອງກັນການບາດເຈັບ: ເຂົ້າເຖິງການອອກກໍາລັງກາຍສະເພາະທີ່ມີຈຸດປະສົງເພື່ອປ້ອງກັນການບາດເຈັບທີ່ກັບຄືນໄປບ່ອນຕ່ໍາແລະສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຂອງກະດູກສັນຫຼັງໃນໄລຍະຍາວ.
ການຝຶກອົບຮົມຄວາມຢືດຢຸ່ນ: ລວມເອົາການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເນັ້ນໃສ່ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນເພື່ອປັບປຸງຂອບເຂດຂອງການເຄື່ອນໄຫວແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມແຂງໃນກັບຄືນໄປບ່ອນຕ່ໍາ.
Core Strengthening: ເສີມຂະຫຍາຍຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼັກເພື່ອສະຫນອງການສະຫນັບສະຫນູນເພີ່ມເຕີມແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງສໍາລັບກັບຄືນໄປບ່ອນຕ່ໍາ.
ສໍາລັບຫຼັງສ່ວນລຸ່ມທີ່ແຂງແຮງ, ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ຊີວິດທີ່ປາສະຈາກຄວາມເຈັບປວດ, "ການອອກກຳລັງກາຍໃນສ່ວນລຸ່ມ - ບໍ່ເຈັບປວດ" ແມ່ນຄູ່ສຸດທ້າຍ. ເລີ່ມຕົ້ນການເດີນທາງຂອງທ່ານໄປສູ່ການເຈັບຫຼັງທີ່ບໍ່ມີຄວາມເຈັບປວດໃນມື້ນີ້ແລະປົດລັອກຜົນປະໂຫຍດຂອງຊີວິດທີ່ຫ້າວຫັນແລະສົມບູນແບບ.

ສໍາລັບການສອບຖາມ, ຕິດຕໍ່ພວກເຮົາທີ່ info@verblike.com