Kegel Men: Men's Pelvic Health

ຜູ້ຊາຍ Kegel: ໂຄງການອອກກໍາລັງກາຍພື້ນ Pelvic

ປັບ​ປຸງ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ຂອງ​ທ່ານ​, ສະ​ຫວັດ​ດີ​ພາບ​ແລະ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ສະ​ນິດ​ສະ​ນິດ​ທີ່​ມີ Kegel Men​, ແອັບ​ທີ່​ນໍາ​ຫນ້າ​ສໍາ​ລັບ​ໂຄງ​ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ພື້ນ​ທ້ອງ​ທ້ອງ​ເປັນ​ສ່ວນ​ບຸກ​ຄົນ​. ໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ 5-10 ນາທີປະຈໍາວັນດ້ວຍການແນະນໍາຂອງຜູ້ຊາຍ Kegel ສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບທີ່ໃກ້ຊິດ, ແລະຊ່ວຍແກ້ໄຂບັນຫາສຸຂະພາບທົ່ວໄປເຊັ່ນ: ຍ່ຽວແລະອາການອ່ອນເພຍຂອງພື້ນທ້ອງ.

ບໍ່ວ່າອາຍຸຂອງເຈົ້າ, ການອອກກໍາລັງກາຍພື້ນທ້ອງແມ່ນມີປະສິດຕິຜົນສູງເພື່ອປ້ອງກັນແລະປິ່ນປົວສະພາບສຸຂະພາບຕ່າງໆ, ສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບທີ່ໃກ້ຊິດ, ແລະປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ຄໍາຮ້ອງສະຫມັກ Kegel Men ສ້າງແຜນການອອກກໍາລັງກາຍສ່ວນບຸກຄົນທີ່ອອກແບບໂດຍນັກກາຍຍະພາບແລະທ່ານຫມໍ, ຮັບປະກັນລະດັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ເຫມາະສົມ. ເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນພື້ນທ້ອງຂອງທ່ານດ້ວຍການອອກກຳລັງກາຍທີ່ຮອງຮັບ ແລະ ຄວບຄຸມກ້າມຊີ້ນໄດ້ດີຂຶ້ນດ້ວຍການອອກກຳລັງກາຍຫາຍໃຈໃນແຜນສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ.

Kegel Men App ຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງອະໄວຍະວະເພດຊາຍ ແລະສຸຂະພາບທີ່ສະໜິດສະໜົມຜ່ານວິທີການພິສູດທາງວິທະຍາສາດຂອງ ດຣ. Arnold Kegel. ວິທີການນີ້ເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງກ້າມຊີ້ນພື້ນທ້ອງ (ກ້າມເນື້ອ PT). ກ້າມຊີ້ນ PT ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການເຮັດວຽກຂອງຍ່ຽວແລະລໍາໄສ້, ສຸຂະພາບທີ່ໃກ້ຊິດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການສະຫນັບສະຫນູນຄວາມຫມັ້ນຄົງຂອງແກນ.

ຄວາມອ່ອນແອຂອງກ້າມຊີ້ນ PT ແມ່ນເຫດຜົນທົ່ວໄປສໍາລັບບັນຫາສຸຂະພາບຕ່າງໆ. ໂຊກດີ, ຄືກັນກັບກ້າມຊີ້ນອື່ນໆໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ, ກ້າມຊີ້ນ PT ສາມາດໄດ້ຮັບຄວາມເຂັ້ມແຂງດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍພື້ນທ້ອງເປັນປະຈໍາ.

## ຄຸນສົມບັດ:

✓ **ຮັບແຜນການ Kegel ສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າ**
ສ້າງແຜນການອອກກໍາລັງກາຍພື້ນທ້ອງທີ່ປັບແຕ່ງສະເພາະຕົວຕາມຄວາມຕ້ອງການ ແລະວິຖີຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ເຮັດແບບສອບຖາມສັ້ນໆໃນ Kegel Men ເພື່ອຕັ້ງເປົ້າໝາຍຂອງເຈົ້າ, ແລະແຜນການຂອງເຈົ້າຈະຖືກປັບປຸງທຸກວັນເມື່ອທ່ານກ້າວໄປ.

✓ **ການອອກກຳລັງກາຍປົກກະຕິສຳລັບທຸກລະດັບ**
ການລວມເອົາການອອກກໍາລັງກາຍພາຍໃນແຜນສ່ວນບຸກຄົນຂອງທ່ານແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບການເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງກ້າມຊີ້ນພື້ນທ້ອງຂອງທ່ານ. ໂດຍການກໍາຫນົດເປົ້າຫມາຍກຸ່ມກ້າມເນື້ອທີ່ສໍາຄັນ, ການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ເສີມການອອກກໍາລັງກາຍ kegel ແລະປະກອບສ່ວນປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ - ເປັນອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ການລວມເອົາການອອກກຳລັງກາຍເຂົ້າໃນກິດຈະວັດປະຈຳວັນຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນ PT ຂອງທ່ານ ໃນຂະນະທີ່ເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງຂອງຮ່າງກາຍ, ຄວາມອົດທົນ, ແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນໂດຍລວມ.

✓ ** ຄວບຄຸມລົມຫາຍໃຈຂອງເຈົ້າ **
ການລວມເອົາການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈເຂົ້າໄປໃນປົກກະຕິຂອງທ່ານຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸການຄວບຄຸມຫຼາຍກວ່າເກົ່າກ່ຽວກັບກ້າມຊີ້ນ PT ຂອງທ່ານ. ປັບປຸງການປະສານງານຂອງກ້າມຊີ້ນ ແລະມີສ່ວນຮ່ວມໃນການເຊື່ອມຕໍ່ຈິດໃຈ-ຮ່າງກາຍທີ່ເລິກເຊິ່ງກວ່າ. ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນດ້ວຍເຕັກນິກການຫາຍໃຈແບບຄວບຄຸມ.

✓ **ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ທ່ານຫມໍແນະນໍາ**
ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບແນະນໍາການອອກກໍາລັງກາຍພື້ນທ້ອງເພື່ອປົກປ້ອງສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຫນ້ອຍ 2 kegel ປະຈໍາວັນ, ດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍທາງເລືອກແລະການຫາຍໃຈ.

✓ **ສິ່ງທ້າທາຍດ້ານສຸຂະພາບດີ**
ສ້າງນິໄສສຸຂະພາບທີ່ມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານກັບສິ່ງທ້າທາຍຕ່າງໆເຊັ່ນການບໍ່ສູບຢາ, ການດີທັອກດິຈິຕອນແລະການນອນຫລັບທີ່ດີກວ່າເພື່ອສຸຂະພາບທີ່ດີກວ່າ.

✓ **ເຄັດລັບສຸຂະພາບ**
ຈາກເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍໄປສູ່ການສ້າງແບບປົກກະຕິທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ການເກັບກໍາຄໍາແນະນໍາຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານນີ້ຈະປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ.

✓ **ບົດຄວາມໃຫ້ຂໍ້ມູນ**
ເຂົ້າເຖິງທຸກສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການຮູ້ກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງກະດູກຜ່ອຍ, ເຕັກນິກການອອກກໍາລັງກາຍ ແລະສຸຂະພາບດ້ວຍບົດຄວາມທີ່ເປັນຂໍ້ມູນຂອງພວກເຮົາ.

ປົດລັອກທ່າແຮງອັນເຕັມທີ່ຂອງເຈົ້າ ແລະຮັບຜິດຊອບສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ ແລະສຸຂະພາບທີ່ສະໜິດສະໜົມດ້ວຍການອອກກຳລັງກາຍພື້ນທ້ອງ. ດາວໂຫລດ Kegel Men ດຽວນີ້ແລະເລີ່ມຕົ້ນການເດີນທາງໄປສູ່ສະຫວັດດີການທີ່ດີຂຶ້ນ, ສຸຂະພາບທີ່ໃກ້ຊິດ, ແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມ.

**ປະຕິເສດຄວາມຮັບຜິດຊອບ:** ເນື້ອໃນທັງໝົດທີ່ນຳສະເໜີໃນແອັບພລິເຄຊັນແມ່ນມີຈຸດປະສົງໃຫ້ຂໍ້ມູນເທົ່ານັ້ນ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ.

** ນະ​ໂຍ​ບາຍ​ຄວາມ​ເປັນ​ສ່ວນ​ຕົວ​:** https://api.kegelman.app/privacy-policy​
**ເງື່ອນໄຂການນຳໃຊ້:** https://api.kegelman.app/terms-of-use
** ສະ​ຫນັບ​ສະ​ຫນູນ​: ** info@kegelman.app​