Norbu: Stress management

🏆 ທາງເລືອກຂອງຜູ້ໃຊ້ຂອງ #GooglePlayBestOf 2020 ໃນໝວດການຂະຫຍາຍຕົວສ່ວນບຸກຄົນ!

ຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມກົດດັນ.
ພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງຄວາມກົດດັນ, ພວກເຮົາມັກຈະສູນເສຍການຄວບຄຸມຂອງຕົນເອງແລະສະຖານະການທີ່ພວກເຮົາກໍາລັງຈັດການກັບ. 25% ຂອງປະຊາຊົນໃນໂລກຈະໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານຈິດໃຈຫຼືລະບົບປະສາດໃນບາງເວລາໃນຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ. 40% ຂອງບັນດາປະເທດບໍ່ມີນະໂຍບາຍສຸຂະພາບຈິດສາທາລະນະ.

Norbu: ການນັ່ງສະມາທິ Breathe Yoga app ຝຶກອົບຮົມທັກສະການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານ.
🎓 ມັນໄດ້ຖືກພິສູດທາງວິທະຍາສາດວ່າຄວາມກົດດັນສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ລະບົບພູມຕ້ານທານ. Norbu ສະເຫນີເຕັກນິກການຄວບຄຸມຄວາມຄຽດໂດຍອີງໃສ່ສະຕິປັນຍາ (MBSC). ວິທີການນີ້ຊ່ວຍຈັດການຄວາມກົດດັນແລະເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານໃນໄລຍະສັ້ນແລະມີປະສິດທິພາບແລະພັດທະນາທັກສະຂອງການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນຢ່າງຫ້າວຫັນ. ວິທີການຝຶກອົບຮົມໄດ້ຖືກລວບລວມແລະອີງໃສ່ການຄົ້ນຄວ້າຢູ່ໃນພື້ນຖານວິທະຍາສາດ PubMed.


ເຄື່ອງຈັບເວລາຄວາມກະຕັນຍູ.

❗️ວິວັດທະນາການ, ມະນຸດຈື່ຈຳເຫດການທາງລົບທີ່ເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ຊີວິດໄດ້ດີກວ່າ ເພື່ອຫລີກລ້ຽງມັນໃນອະນາຄົດ.
ເຫດການທີ່ຫນ້າພໍໃຈບໍ່ໄດ້ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການຢູ່ລອດແລະດັ່ງນັ້ນຈິ່ງບໍ່ຖືກຈື່ໄວ້ເຊັ່ນດຽວກັນ.

🤯 ເນື່ອງຈາກກົນໄກການວິວັດທະນາການນີ້, ມະນຸດອາດຈະມີຄວາມປະທັບໃຈວ່າຊີວິດປະກອບດ້ວຍເຫດການທາງລົບເປັນສ່ວນໃຫຍ່.

😎 ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ສາມາດແກ້ໄຂໄດ້. ພຽງ​ແຕ່​ເລີ່ມ​ຂຽນ​ລົງ​ທຸກ​ເຫດ​ການ​ທີ່​ດີ​ໃນ​ລະ​ຫວ່າງ​ວັນ​ທີ່​ຈະ​ເບິ່ງ​ວ່າ​ຊີ​ວິດ​ໃຫ້​ຫຼາຍ​ຂອງ​ອາ​ລົມ​ທາງ​ບວກ​.

🥰 ເຄື່ອງຈັບເວລາຄວາມກະຕັນຍູຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເບິ່ງຊີວິດຂອງເຈົ້າໃນທາງໃຫມ່.
ທຸກຄັ້ງທີ່ເຈົ້າໄດ້ຍິນສຽງໂມງຈັບເວລາ, ໃຫ້ຄິດເຖິງເຫດການທີ່ໜ້າຍິນດີ. ມັນອາດຈະເປັນກາເຟຕອນເຊົ້າທີ່ແຊບ, ເຈົ້າໄດ້ນອນຫລັບຝັນດີ, ຫຼືເຈົ້າໄດ້ພົບກັບຫມູ່.
ຂຽນລົງແລະຂອບໃຈຕົວເອງສໍາລັບເຫດການນັ້ນ.

ການນັ່ງສະມາທິທັນທີແມ່ນຈໍາເປັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ທ່ານກັບຄືນສູ່ຄວາມເປັນຈິງ. ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ, ໃຫ້ຕັ້ງໂມງຈັບເວລາ ແລະຕອບຄຳຖາມເຫຼົ່ານີ້ແຕ່ລະຄັ້ງທີ່ເຈົ້າໄດ້ຍິນສຽງຄ້ອງ:
ການປູກຈິດສໍານຶກຂອງສະຖານທີ່.
- ດຽວນີ້ເຈົ້າຢູ່ໃສ? ເບິ່ງຝາ, ເຄື່ອງເຟີນີເຈີ, ເບິ່ງອອກປ່ອງຢ້ຽມ. ອາ​ກາດ​ເປັນ​ແນວ​ໃດ? ຂ້ອຍນັ່ງຢູ່ໃສ?
ການຮັບຮູ້ຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍ.
- ຂ້ອຍຢາກກິນດຽວນີ້ບໍ? ຂ້ອຍຕ້ອງການຍ້າຍແລະຍືດ? ຂ້ອຍເມື່ອຍແລະຂ້ອຍຢາກພັກຜ່ອນບໍ?
ຄວາມຮັບຮູ້ຂອງຄວາມຄິດ.
- ຕອນນີ້ຂ້ອຍຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຂ້ອຍໄດ້ວາງແຜນໄວ້ໃນຕອນຕົ້ນບໍ?

ວິທີການກັບຄືນສູ່ຄວາມເປັນຈິງນີ້ເບິ່ງຄືວ່າເປັນຂອງປອມໃນຕອນທໍາອິດ, ແຕ່ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປທ່ານຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຟັງຄວາມຕ້ອງການທີ່ແທ້ຈິງຂອງທ່ານແລະສັງເກດເຫັນມັນໃນເວລາທີ່ເຫມາະສົມ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານພັດທະນາສະຕິ, ການນອນທີ່ດີຂຶ້ນແລະຄວາມສຸກ!

🎁 ເກມບັນເທົາຄວາມວິຕົກກັງວົນ, ການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈທ້ອງ ແລະສະມາທິແບບແນະນຳຊ່ວຍພັດທະນານິໄສຄວບຄຸມຄວາມຄຽດ. ຄຸນສົມບັດ “ປົດລັອກ Premium ຟຣີ 5 ມື້” ເຮັດໃຫ້ການອອກກຳລັງກາຍແບບພຣີມຽມເຫຼົ່ານີ້ມີໃຫ້ສຳລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການແທ້ໆໄດ້ຟຣີ.

ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທຸກຄົນທີ່ຮູ້ເຖິງຄວາມສໍາຄັນຂອງການດູແລຕົນເອງທາງດ້ານຈິດໃຈຫຼືກໍາລັງຊອກຫາສະພາບຈິດໃຈທີ່ສົມບູນແບບແລະສະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ດີກວ່າ.

🔥 ແອັບ Norbu ໄດ້ແນະນຳການຝຶກສະມາທິ ແລະ ການຝຶກອົບຮົມຕ້ານຄວາມກົດດັນ. ການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍແລະປອດໄພ. ເຈົ້າສາມາດນັ່ງສະມາທິແລະໃຊ້ການຫາຍໃຈແບບ parasympathetic ດ້ວຍການແນະນໍາຫຼືຢູ່ໃນຄວາມງຽບ.

ສະຫວັດດີການດິຈິຕອນ
ການພັດທະນາຕົນເອງແມ່ນຈຸດປະສົງຂອງສິ່ງທ້າທາຍ antistress ໄດ້. ໃນລະຫວ່າງເດືອນໜຶ່ງ, ເຈົ້າຈະຮຽນຮູ້ການຈັດການຄວາມຄຽດໃຫ້ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ. ຫຼິ້ນເກມສະຫງົບ, ຫາຍໃຈແລະນັ່ງສະມາທິ - ໃນແຕ່ລະມື້ສໍາລັບ 8-10 ນາທີ. ຫຼັງ​ຈາກ​ພຽງ​ແຕ່​ສອງ​ສາມ​ມື້​, ທ່ານ​ຈະ​ເລີ່ມ​ຕົ້ນ​ທີ່​ຈະ​ເຂົ້າ​ໃຈ​ໄດ້​ດີກ​ວ່າ​ແລະ​ການ​ຄຸ້ມ​ຄອງ​ອາ​ລົມ​ຂອງ​ທ່ານ​. ດັ່ງນັ້ນ, ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກໝັ້ນໃຈ ແລະສະຫງົບຫຼາຍຂຶ້ນໃນສະຖານະການທີ່ເຄັ່ງຄຽດ.

ພວກເຮົາຕ້ອງການທີ່ຈະຖືກລ້ອມຮອບດ້ວຍຄົນທີ່ມີສະຕິແລະຜ່ອນຄາຍໂດຍບໍ່ມີຄວາມກົດດັນແລະນີ້ແມ່ນເປົ້າຫມາຍຂອງພວກເຮົາ!

ທີມງານ Norbu