Slow Jogging Tracker &Timer

Жай чуркоо метроному бардык жөө күлүктөр үчүн иштелип чыккан чуркоо каденс метроному. Бул чуркоо башталгычтарга, арыктагандарга жана жүрөк-өпкө функциясын жакшыртууну жана спорттук жаракаттарды азайтууну каалаган жөө күлүктөргө ылайыктуу. Темпти так көзөмөлдөө аркылуу Жай чуркоо метроному сизге туруктуу жай чуркоо темптерин сактоого жардам берет, ошону менен чуркоо эффектин оптималдаштырып, ар бир кадамыңызды ритмге жана ыңгайлуулукка толтуруңуз.

Эмне үчүн жай чуркоо сунушталат:
Жай чуркоо Японияда пайда болгон жана аны Фукуока университетинин профессору Хироаки Танака сунуш кылган.

Жай чуркоо принциби "аз интенсивдүү, узак мөөнөттүү" аэробдук көнүгүү теориясына негизделген.
Төмөн интенсивдүү көнүгүү жүрөктүн кагышын максималдуу жүрөктүн кагышынын 60% дан 70% га чейин сактай алат. Бул диапазон эң жакшы майды күйгүзүү жана жүрөк-өпкө функциясын жакшыртуу диапазону болуп эсептелет. Бул жүрөктүн согушу зонасында, дене биринчи кезекте майдын жоголушуна жана салмакты башкарууга жардам берген гликоген эмес, энергиянын булагы катары майды колдонот.

Жай чуркоо кандай артыкчылыктарга ээ:

- Жүрөк-өпкө функциясын жакшыртуу: Узак мөөнөттүү жай чуркоо жүрөктүн иштешин жакшыртат жана кычкылтекти пайдаланууну жакшыртат.
- Спорттук жаракаттарды азайтыңыз: чуркоо аз интенсивдүү болгондуктан жана муундарга жана булчуңдарга азыраак басым жасагандыктан, спорттук жаракат алуу коркунучун бир топ азайтат.
- Майдын күйүп кетишине көмөктөшүңүз: аз интенсивдүү көнүгүүлөрдүн астында организм майларды энергия катары колдонууга көбүрөөк ыктайт, бул салмакты көзөмөлдөөгө жана арыктоого жардам берет.
-Уйкунун сапатын жакшыртыңыз: үзгүлтүксүз ультра чуркоо уйкунун сапатын жакшыртат жана денеңиз менен акылыңызды жакшыраак эс алууга жардам берет.
- Психикалык ден-соолукту чыңдоо: чуркоо учурунда жөө күлүктөр көбүнчө чуркоо алып келген эс алуудан жана бакыттан ырахат алышат, бул стрессти жана депрессияны азайтууга жардам берет.

Жай чуркоо метрономунун колдонмосу:

- Темп жөнгө салуучу -
Каданцияны тууралоону колдойт, чуркоо каданцияңызды күнүмдүк адаттарыңызга жараша тандаңыз, анын ичинде популярдуу жапон 180б/м темп, 150б/м темп, 200бит темп, ж.б.. Чуркоо темпиңизди тез ыңгайлаштырыңыз!

- Супер чуркоо ыргагы-
Тандоо үчүн көп сандагы 180 бит/м бит музыкасы бар. Тизеңизди оорутпай, тепкичти ээрчиңиз. Музыканын жана согуулардын айкалышы чуркоодо ырахат алууга мүмкүндүк берет, чуркоо кызыктуу болот ~

-Педометр-
Сиз жөн гана чуркап, бизге маалыматтарды калтырыңыз. Сиз чуркаган сайын биз сиз үчүн кадамдардын санын, километрди, күйгөн калорияларды жана чуркоо убактысын жазып беребиз!

-Таймер-
Күн сайын кичинекей максат коюп, көнүгүү убактысын белгилеңиз жана дайыма эскертип туруу үчүн жай чуркоо таймерин баштаңыз!

-маалыматтарды талдоо-
Ылдамдыкты, каденцияны, иштөө убактысын жана күйгөн калорияларды камтыган чуркоо берилиштериңизди майда-чүйдөсүнө чейин жазыңыз жана графиктер жана аналитикалык отчеттор менен прогрессиңизди көрсөтүңүз.


Жашыл жана коопсуз, жөнөкөй жана таза интерфейс

Күнүнө 15 мүнөт дем албайсыз же чарчабайсыз, жүрөгүңүз менен өпкөңүздү чыңдай аласыз. Сиз көнүгүү же арыктоо үчүн келеби, акырын чуркоо метроном сиздин мыкты тандоо болуп саналат. Алга ~

Азыр жүктөп алып, азыр өзгөртө баштаңыз!