λͺΈλ§€λ₯Ό λ³νμν€κ³ νΌνΈλμ€ μ¬μ μ ν λ¨κ³ μ
κ·Έλ μ΄λν μ€λΉκ° λμ
¨λμ? μ²΄μ€ κ°λ, κ·Όμ‘λ μ¦κ°, λλ μ λ°μ μΈ κ·Όλ ₯ κ°ν λ± μ΄λ€ λͺ©νλ₯Ό κ°μ§κ³ μλ , Men Workout at Home νλ‘κ·Έλ¨μ μ±κ³΅μΌλ‘ κ°λ μ΅κ³ μ κΈΈμ‘μ΄κ° λμ΄ μ€ κ²μ
λλ€. κ·Όμ‘λ μ¦κ°μ μ λ
νλ λ¨μ±λ€μ μν΄ νΉλ³ν μ μλ μ΄ μ±μ κΏκΏμλ λͺΈλ§€λ₯Ό λ§λ€κ³ μ΄λ λ₯λ ₯μ ν λ¨κ³ λ λ°μ μν¬ μ μλλ‘ λμμ€λλ€.
λ€μκ³Ό κ°μ ννμ κ²½νν΄ λ³΄μΈμ.
- 28μΌ λ¬΄λ£ μ±λ¦°μ§: 28μΌ λ¬΄λ£ μ΄λ μ±λ¦°μ§λ‘ νΌνΈλμ€ μ¬μ μ μμνμΈμ. μ΄ μ±λ¦°μ§λ κΎΈμ€ν μ΄λν μ μλλ‘ λκΈ°λ₯Ό λΆμ¬νκ³ μκ°μ λΆμ΄λ£μ΄ μ€λλ€.
- λ€μν 칼리μ€ν
λμ€ λ£¨ν΄: μ₯λΉ μμ΄λ μΈμ μ΄λμλ μ½κ² μ΄λν μ μλ λ€μν 칼리μ€ν
λμ€ μ΄λκ³Ό 루ν΄μ μ 곡ν©λλ€.
- κ·Όλ ₯ λ° μ μ°μ± ν₯μ: μΌμμνμμ λ λμ μ±κ³Όλ₯Ό λ΄κ³ μ΄λ λ₯λ ₯μ ν₯μμν€λ λμ± κ°νκ³ μ μ°ν λͺΈμ λ§λ€μ΄ 보μΈμ.
- λͺ°μ
ν νΌνΈλμ€ κ΅μ‘: κ° μ΄λμ μλ΄νλ μ¬λ―Έμκ³ λ°λΌ νκΈ° μ¬μ΄ μ΄λ νν 리μΌμ ν΅ν΄ μ¬λ°λ₯Έ μμΈμ ν
ν¬λμ μ΅ν μ μμ΅λλ€.
- μΈμ μ΄λμλ νΈλ¦¬νκ²: μΈμ ββμ΄λμλ μνλ μκ°μ μ΄λν μ μλ μ μ°μ±μΌλ‘ μΌμ μ λ§μΆ° μ΄λνμΈμ.
μ κΈ°λ€λ¦¬μλμ? μ§κΈ λ°λ‘ λ³νλ₯Ό μμνμΈμ!
νμ¬μ 체λ ₯ μμ€μ΄λ 체νμ κ΄κ³μμ΄, λ 건κ°ν λλ₯Ό μν μ¬μ μ μμνκΈ°μ λ무 λ¦μ λλ μμ΅λλ€. Men Workout at Home νλ‘κ·Έλ¨μ μ΄μ λ§ μ΄λμ μμνκ±°λ λ λμ λ¨κ³λ‘ λμκ°κ³ μ νλ λͺ¨λ μ¬λμ μν΄ μ€κ³λμμ΅λλ€.
μ΄ ν₯λ―Έμ§μ§ν μ±λ¦°μ§μ μ°Έμ¬νμ¬ λ΄ λͺΈμ΄ μ΄λ£° μ μλ λλΌμ΄ λ³νλ₯Ό κ²½νν΄ λ³΄μΈμ. ν¨κ» μ²΄μ€ κ°λ, κ·Όμ‘ κ°ν, κ·Έλ¦¬κ³ κ·Όλ ₯ κ°νλ₯Ό μν΄ λ
Έλ ₯ν΄ λ΄
μλ€. κΏκΏμλ λͺΈλ§€λ λμμ μμ΅λλ€. μ§κΈ λ°λ‘ 첫걸μμ λ΄λκ³ μ΄λμ μμνμΈμ!
μμ μ νκ³λ₯Ό μ¬μ 립νκ³ λ 건κ°ν λΌμ΄νμ€νμΌμ λ§μ΄ν μ€λΉλ₯Ό νμΈμ!
μ
λ°μ΄νΈ λ μ§
2025. 8. 15.