ephoria: Mental Health Coach

ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ AI ಒಡನಾಡಿ.

ಎಫೋರಿಯಾ ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ತರಬೇತುದಾರರಾಗಿದ್ದು, ದೈನಂದಿನ ಸವಾಲುಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿ, ಪರಿಹಾರ-ಕೇಂದ್ರಿತ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಹೊಸ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ.


ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು

- ಆಡಿಯೋ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಸಾಧನಗಳು.

- ಧ್ವನಿ ಚಾಟ್: ನಿಮ್ಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಕರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

- ಧನಾತ್ಮಕ ಜರ್ನಲ್: ಸಬಲೀಕರಣದ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಕರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಿ.

- ಪ್ರೇರಣೆ: ಆಲಸ್ಯವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಕ ವರ್ಧಕವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.

- ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು: ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ.

- ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸಿ.

- ಪ್ರತಿಬಿಂಬ: ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಂಗೀತದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಗುರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಪೂರ್ತಿದಾಯಕ ಉಲ್ಲೇಖಗಳನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿ ನೋಡಿ.

- ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ: ವಿಶೇಷ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಿ.

- ವ್ಯಾಕುಲತೆ: ಸರಳವಾದ ಗಣಿತದ ಆಟದೊಂದಿಗೆ ರೇಸಿಂಗ್ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

- ಹೇಗಿದ್ದೀಯಾ?: ಮೂಡ್ ಬ್ಯಾರೋಮೀಟರ್ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಏನು ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

- ಧನಾತ್ಮಕ ದೃಢೀಕರಣಗಳು: ಸಹಾಯಕವಾದ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಆಂತರಿಕಗೊಳಿಸಿ.

- ನಿಮಗೆ ಏನನಿಸುತ್ತದೆ?: ಭಾವನೆಗಳ ದಿಕ್ಸೂಚಿ ನಿಮಗೆ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೆಸರಿಸಲು ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

- ನಿಯಮಿತ ಚೆಕ್-ಇನ್.

- ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ, ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾದ ಹಂತಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಿ.

- ನಿರಂತರ ಸಂವಾದದ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಗುರಿಯನ್ನು ತಲುಪಿ.

- ಸೂಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳು: ನಿಯಮಿತ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.

- ಪ್ರಮುಖ ಒಳನೋಟಗಳಿಗಾಗಿ ಬುಕ್‌ಮಾರ್ಕ್‌ಗಳು: ನಿಮ್ಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಕರೊಂದಿಗಿನ ನಿಮ್ಮ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳಿಂದ ಪ್ರಮುಖ ಕಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ.

- ಸಂವಾದ ಸಾರಾಂಶಗಳು: ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ರಚಿಸಲಾದ ಸಂಭಾಷಣೆ ಸಾರಾಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

- ತುರ್ತು ಸಂಖ್ಯೆಗಳು: ಪ್ರಮುಖ ಫೋನ್ ಸಂಖ್ಯೆಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಿಂದ ಡಯಲ್ ಮಾಡಬಹುದು.


ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಸಹಕಾರ

ಎಫೋರಿಯಾವನ್ನು ಹೆಸರಾಂತ ZHAW ಯುನಿವರ್ಸಿಟಿ ಆಫ್ ಅಪ್ಲೈಡ್ ಸೈನ್ಸಸ್ (ಇನ್‌ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಅಪ್ಲೈಡ್ ಸೈಕಾಲಜಿ) ಸಹಯೋಗದೊಂದಿಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಚಾರ ಸ್ವಿಟ್ಜರ್ಲೆಂಡ್‌ನಿಂದ ಬೆಂಬಲಿತವಾಗಿದೆ.


ಡೇಟಾ ರಕ್ಷಣೆ ಮತ್ತು ಭದ್ರತೆ

ನಿಮ್ಮ ಡೇಟಾವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವುದು ನಮ್ಮ ಪ್ರಮುಖ ಆದ್ಯತೆಯಾಗಿದೆ. ಎಫೋರಿಯಾವನ್ನು ಸ್ವಿಟ್ಜರ್ಲೆಂಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ಗೌಪ್ಯತೆ ನೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿವರಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಫಿಂಗರ್‌ಪ್ರಿಂಟ್ ಅಥವಾ ಫೇಸ್ ಐಡಿ ಮೂಲಕ ಪಿನ್ ಅಥವಾ ಬಯೋಮೆಟ್ರಿಕ್ ದೃಢೀಕರಣದೊಂದಿಗೆ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗೆ ಭದ್ರತೆಯ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪದರವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.


ವೆಚ್ಚಗಳು

1 ವಾರದವರೆಗೆ ಎಫೋರಿಯಾವನ್ನು ಉಚಿತವಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅದರ ನಂತರ, ಪ್ರೀಮಿಯಂ ಚಂದಾದಾರಿಕೆಯು ವರ್ಷಕ್ಕೆ CHF 80 ವೆಚ್ಚವಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆಲೆಗಳು ದೇಶದಿಂದ ಬದಲಾಗಬಹುದು.


ಹಕ್ಕುತ್ಯಾಗ: ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ. ಇದು ವೃತ್ತಿಪರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ, ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಅಥವಾ ಇತರ ಅರ್ಹ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ವೃತ್ತಿಪರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ ಓದಿದ ಕಾರಣದಿಂದ ಅದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ವಿಳಂಬ ಮಾಡಬೇಡಿ.