αααααΎαααΆαα αααΉαα αΆαααααααΆααααααα’αααααΆαα½αααΉααααααα·ααΈααααααααααααΆαα»αα
α»αααααα!
ααααΆααααααΌαααΆαα αΆααααααΆαααααα’αααααΆαα½αααΉααααααα·ααΈ Round Timer α₯ααα·ααααα ααΆααααα½αααααΎ αα·αααΆααααααααααα·ααα½αα±ααααΏααααααΎαα αα·αααΆα’αααα
αΌααααα‘αΌααααα»ααα·ααααααααΆαα αααααΆααααααΈ ααααΆα
ααααααΆααα
αααα»α MMA Muay Thai α¬αα·ααααΆααΆααααΆα
ααα»αααααααααααααα αααααΊααΆαααααααααΆαααααα½αααααααα’αααααααΌαααΆα! ααΆαα·ααααααααΆααααααΆαααααΉααααααΆαααα; ααΆααααα’α₯αααα
ααααααααααααΆαα HIIT, Tabata αα·ααα
ααΆαααααα αααΉαα αΆαααααααΆαα’αΆααααααααΈααααααααααααααα αααααααΎα±ααααΆααα’αααααΆααααΆααααααααα αΆααααααΆα αα·αααα αΆααααααΆααα
ααααα
α ααα»α’αααΈααααΎαααΎααααααα·ααΈααααααααααα»αααααααΎα?
αααααα·ααΈααααααααααα»αααααααΎαααααΌαααΆααα
ααΆα‘αΎααααααΆαααΆαααα αα·ααα»αααΆααααα»αα
α·ααα ααααααααα±ααα’αααααΌααα·ααΈααααΆααααα½ααααα»αααΆααααααααααααααααααα»ααααααΆαααααα’αααα ααααααααααααα»α αααααααΌαααΆααααααΆα αα·αααΌααααΈααααααααα
αααααααααααα»ααα»αααααα’ααα ααΎααααΈαααααΆααΆαα αΆααααααΆαααααα’αααα±ααααΆαααΆαααααα½ααααααα ααΆααααα αα·αααΆααααΆαα αα·αααΆααααααα αααΉαα αααΊαααααα’ααααα αααααα·ααΈααααααΎααααααααΆααααααΌαααΆαααααα’ααα αα½αα±ααα’ααααααααα
ααΆαααΌαααααα
ααααααΆααααα’αααααΆααααααΆαααααα·αααααΆαα
αααααααα·αααααααΆαααα
π₯ α
ααα»α
αααααΆααααΆααααααααΎαα αα»αααααΆαα’αααααααα 2 ααΎααααΈαααα
ααα»αααααα’ααα αα·αα
αΆααααααΎαα
π₯ α’ααααααα
αααΆαα αα·αααα α’αααααααΆααααα½αα’αΆαααΆααΆααΆα’αααα’αΆα
αααααααΎααΆαααααα»ααααααΆαααααα’αααααααα·αααΆαααΆαααααΆαααΆαα½αα‘αΎαα
π₯ αα»ααααα’αΆα
ααααΌαααΆαααααααΆααααΆαααααααα αααααααΌααααααααααα»αααααα’ααα αα·αααΆααααααΆαα±ααααααΉααααααΌαααΆαα αααΉαα αΆααααΆααααΆααααααα’αααα
π₯ ααΆαααααααα
ααααααααα ααααααα
αααααααααααα»ααα»αααααα’ααα ααΎααααΈααααΌαααα αΆααααααΆα α¬ααααα αααααΆααα αΆααααααΆαααααα’αααα±αααααααααααΆα αα·ααα½αα±ααααααΎαα
αααα·ααα
ααΎααααΌαααΆαα½αααΌα
ααΆααα
αααΆααααΆααα
β
αααααΉααααααα·αααααΆααα αααααΆααΆαααΎαααΉαα
α·ααααα·ααα
ααΎα
ααα»α
ααΆαα½αααΉααααααΉαα
αΆααααααΎααα»ααα·ααααα
αααα·αααααΆααα
β
ααΆααααααααααΆα 10 αα·ααΆααΈα ααααααααα½αααΎααααΈαα»αα
αααΆααα αΌααααα
α»ααααα
αααααα»αααΈαα½ααααΆαα½αααΉαααα‘αα 10 αα·ααΆααΈα
β
Visual Cuesα ααΌα
ααΆααααααααα
αααα α αα·ααααααα
ααΎα’αααααα ααααΎα±ααααΆααΆααααα½ααααα»αααΆααααααΈαααααααΆαααααΆαα αΆααααααΆαααααα’αααααααΆααα
ααΎαααααα·ααΈα₯ααα·αααααααααα?
ααΆα/α
αΆα αααααα·ααΈ Boxing Timer αααααΊ 100% α₯ααα·ααααααααα»αααΆαααααΎααααΆαααααααααΆαααΆαα
αααΆαααΆααααααΆαα α¬ααΆααα·ααααα»ααααααα·ααΈα ααΎαααΈαααααα αα·αααΆαααΆαααααΆαααΆαα·ααααααααα ααΌα
ααααα’αααα’αΆα
αααααααΆαααααα»αααΎααΆαααααα»ααααααΆαααααα’αααααααα·αααΆαααΆαααααΆαααΆαα½αα‘αΎαα
ααΆααααααααα·ααΈααααααααααα»αααααααΎαα₯α‘αΌαααα α αΎααααααααΆαα ααααΆα
ααα»α αα·αααΆαα αΆααααααΆααααααΆααααααΆαααααααααααα’ααααα
ααααα·ααααααΆααα αα·αααΆα’ααααα
αααα»αααααααα αΆααααααΆα α¬αα
ααααααααα αααααα·ααΈααααααααααααααΆαααααααΊααΆααααΌα αααΉαα αΆααααααα’α₯αααα
ααααααα’ααα αααααΆααΆααΆααΆααααΆααα»αααΊααΆαααααα·αααααΆαααΆααααα’αΆα
ααααΎαα
ααΆαα ααααααααα½αβααΎααααΈβα αααΉαα αΆααβααΆααααβααααΆαα ααααΆαβααΆαβαα»α αα·αβαααβααΆαααΆααααΆααβααΆαβαα»αβ!ααΆαβααα‘αΎαααααβαα
31 ααααααΆ 2025
αα»αααΆα αα·αβααα αΆααβααααΆα