Slow Jogging Tracker &Timer

Баяу жүгіретін метроном – барлық жүгірушілерге арналған жүгіру каденс метрономасы. Бұл жүгіруді жаңадан бастағандарға, дені сау салмақ жоғалтқандарға және жүрек-өкпе қызметін жақсартқысы келетін және спорттық жарақаттарды азайтқысы келетін жүгірушілерге қолайлы. Дәл қарқынды басқару арқылы Баяу жүгіретін метроном тұрақты баяу жүгіру қарқынын сақтауға көмектеседі, осылайша жүгіру әсерін оңтайландырады және әр қадамды ырғақ пен жайлылыққа толы етеді.

Неліктен баяу жүгіру ұсынылады:
Баяу жүгіру Жапонияда пайда болды және оны Фукуока университетінің профессоры Хироаки Танака ұсынған.

Баяу жүгіру принципі «төмен қарқынды, ұзақ мерзімді» аэробты жаттығулар теориясына негізделген.
Төмен қарқынды жаттығулар жүрек соғу жиілігін максималды жүрек соғу жиілігінің 60% және 70% арасында ұстай алады. Бұл диапазон майды жағу және жүрек-өкпе қызметін жақсартудың ең жақсы диапазоны болып саналады. Бұл жүрек соғу жиілігі аймағында дене майдың жоғалуына және салмақты басқаруға көмектесетін гликогеннен гөрі энергия көзі ретінде майды пайдаланады.

Баяу жүгірудің қандай пайдасы бар:

- Жүрек-өкпе функциясын жақсартыңыз: ұзақ мерзімді баяу жүгіру жүрек жұмысын жақсартады және оттегін пайдалануды жақсартады.
- Спорттық жарақаттарды азайтыңыз: жүгіру аз қарқынды болғандықтан және буындар мен бұлшықеттерге аз қысым түсіретіндіктен, спорттық жарақат алу қаупін айтарлықтай азайтады.
- Майды жағуға ықпал етіңіз: Төмен қарқынды жаттығулар кезінде дене майды энергия ретінде пайдалануға бейім болады, бұл салмақты бақылауға және салмақ жоғалтуға көмектеседі.
-Ұйқының сапасын жақсартыңыз: Үнемі ультра жүгіру ұйқының сапасын жақсартып, денеңіз бен ақыл-ойыңызды жақсырақ демалуға көмектеседі.
- Психикалық денсаулықты жақсарту: жүгіру кезінде жүгірушілер жиі стресс пен депрессияны азайтуға көмектесетін жүгіруден келетін релаксация мен бақыттан ләззат алады.

Баяу жүгіру метрономының нұсқаулығы:

- Қарқынды реттегіш-
Каденцияны реттеуді қолдайды, күнделікті әдеттеріңізге сәйкес жүгіру каденсін таңдаңыз, соның ішінде танымал жапондық 180 бит/мин қарқын, 150 бит/мин қарқын, 200 бит/мин темп, т.б. Жүгіру қарқынын жылдам реттеңіз!

- Супер жүгіру соққысы-
Таңдау үшін 180 бит/мин ырғақты музыканың үлкен саны бар. Тізеңізге зақым келтірмей, соққыны кезең-кезеңмен орындаңыз. Музыка мен соққылардың үйлесімі жүгіру кезінде ләззат алуға мүмкіндік береді, жүгіруді көңілді етеді~

-Педометр-
Сіз жай ғана жүгіріп, деректерді бізге қалдырыңыз. Сіз жүгірген сайын біз сіз үшін қадамдар санын, километрлерді, жағылған калорияларды және жүгіру уақытын жазып аламыз!

-Таймер-
Күн сайын шағын мақсат қойыңыз, жаттығу уақытын белгілеңіз және үнемі еске түсіру үшін баяу жүгіру таймерін іске қосыңыз!

-мәліметтерді талдау-
Жылдамдықты, ырғақтылықты, жұмыс уақыты мен жағылған калорияларды қоса, жүгіру деректеріңізді егжей-тегжейлі жазып алыңыз және графиктер мен аналитикалық есептердің көмегімен үлгеріміңізді көрсетіңіз.


Жасыл және қауіпсіз, қарапайым және таза интерфейс

Күніне 15 минут, сіз тыныссыз немесе шаршамайсыз және жүрек пен өкпеңізді нығайта аласыз. Жаттығулар жасағыңыз келсе немесе салмақ тастағыңыз келсе, баяу жүгіретін метроном - бұл сіздің ең жақсы таңдауыңыз. Алға~

Қазір жүктеп алып, өзгертуді бастаңыз!