Moodi - mood tracker & diary

Moodi je dnevnik raspoloženja za samopomoć i alat za praćenje tjeskobe s učinkovitim psihološkim vježbama samonjege i alatima za vođenje dnevnika za mentalno zdravlje kako bi se prevladala tjeskoba i depresija, stres, nisko samopouzdanje itd. Iskoristite ovu KBT za samopomoć terapiju i pomognite sebi podići raspoloženje i motivaciju te uživajte u njezinom antistresnom djelovanju.

Psihološki dnevnik učinkovita je praksa samonjege

Psiholozi preporučuju vođenje psihološkog dnevnika. To može biti dnevnik raspoloženja, dnevnik KBT terapije ili unosi slobodnog oblika.

Kao najbolja praksa samopomoći, pomoći će vam:

• Bolje razumite sebe, svoje misli, osjećaje i odnose s ljudima


• Izrazite emocije i iskustva, umjesto da ih potiskujete, i osigurajte bolju emocionalnu regulaciju i smanjenje stresa


• Promišljeno pristupite rješavanju problema i donošenju odluka


• Identificirajte izvore stresa i tjeskobe i pronađite načine kako se s njima nositi


• Poboljšati osobni razvoj i rast

Prakse samopomoći koje ćete pronaći u ovoj aplikaciji za terapiju mentalnog zdravlja

Dnevnik negativnih situacija

Dnevnik negativnih situacija vrlo je učinkovita tehnika samopomoći za rješavanje psiholoških problema. Pomoći će vam da se lakše nosite s bolnim i tjeskobnim trenucima, shvatite kako neki događaji utječu na vaše osjećaje i raspoloženje te osmislite strategiju svojih reakcija za slične situacije u budućnosti.

Unesite unose o svakom negativnom trenutku, pratite svoje misli, označite emocije i odaberite kognitivnu distorziju. Pomoću ovog alata za praćenje anksioznosti možete bolje razumjeti sebe, svoje ponašanje i osjećaje povezane s određenim događajem. Pomozite sebi da oslobodite svoj um od negativnosti i osjećate se mnogo bolje. Promjenom pristupa rješavanju negativnih situacija promijenit će se i vaša reakcija na njih.

Dnevnik pozitivnih trenutaka

U Dnevnik pozitivnih trenutaka (Gratitude Journal) možete zapisati sve svoje pozitivne događaje, dobre emocije i zahvalnost. Pomaže vam posvetiti pozornost ugodnim trenucima i tako smanjiti stres i druge negativne osjećaje.

Sve što izaziva pozitivne emocije uistinu je važno. Dakle, svjesno koristite ove pozitivne emocije za samopomoć. Bilo da ste imali značajan događaj ili nešto prolazno, zapišite to i označite emocije koje ste doživjeli. I motivirajte se.

Jutarnji dnevnik

Uz Jutarnji dnevnik možete si pomoći da se pripremite za dan koji je pred vama i oslobodite svoj um od nepotrebnih briga, iracionalnih tjeskoba i negativnosti. Vježbajte vođenje dnevnika za mentalno zdravlje svako jutro i primijetit ćete kako vaša energija, motivacija, svijest i kreativnost rastu.

Zapišite svoje emocije, osjećaje, iskustva, planove i želje svaki dan, odmah nakon što se probudite. Zapišite sve što vam se u tom trenutku čini važnim.

Večernji dnevnik

Večernji dnevnik učinkovita je praksa samopomoći. Pomoću njega možete pratiti svoje emocije, osjećaje i misli na kraju dana, neposredno prije spavanja. S ovim praćenjem mentalnog zdravlja možete analizirati svoj dan i riješiti se neutemeljenih briga, stresa i napetosti, tjeskobe i depresije. Sve vam to pomaže da se opustite, bolje spavate i oporavite se.

Zapišite svoje događaje i dojmove proteklog dana. Detaljno opišite svoje emocije, osjećaje, samopoštovanje i fizičko stanje. Zapišite lekciju koju ste naučili iz ovog dana. Ne pokušavajte to napisati ispravno, samo budite iskreni i zabilježite stvari za koje vjerujete da su vam u tom trenutku važne.

Preuzmite Moodi, dnevnik CBT terapije i alat za praćenje mentalnog zdravlja. Stavite jednu od najučinkovitijih praksi samonjege na svoju uslugu. Pratite i analizirajte svoje negativne situacije i pozitivne trenutke, vodite jutarnji dnevnik i večernji dnevnik raspoloženja. Naučite čuvati i njegovati pozitivne osjećaje i oslobodite se tjeskobe i depresije.