If: Intermittent Fasting 16:8

āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒ-āĻŽāĻ§ā§āϝāĻ¸ā§āĻĨ āϕ⧇āύāĻžāĻ•āĻžāϟāĻž
ā§Ē.ā§Ē
ā§¨ā§Š.ā§¯Â āĻšāĻžāϟāĻŋ āϰāĻŋāĻ­āĻŋāω
ā§§ā§Ļ āϞāĻž+
āĻĄāĻžāωāύāϞ⧋āĻĄ
āϏāĻžāĻŽāĻ—ā§āϰ⧀āϰ āϰ⧇āϟāĻŋāĻ‚
āĻĒā§āϰāĻ¤ā§āϝ⧇āϕ⧇
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ

āĻāχ āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒ āϏāĻŽā§āĻĒāĻ°ā§āϕ⧇

āχāĻ¨ā§āϟāĻžāϰāĻŽāĻŋāĻŸā§‡āĻ¨ā§āϟ āĻĢāĻžāĻ¸ā§āϟāĻŋāĻ‚ āĻŸā§āĻ°ā§āϝāĻžāĻ•āĻžāϰ āĻ“āϜāύ āĻ•āĻŽāĻžāύ⧋ āϏāĻšāϜ āĻ•āϰ⧇ āϤ⧋āϞ⧇āĨ¤ āĻĻā§āϰ⧁āϤ āĻĒāĻžāϤāϞāĻž āĻāĻŦāĻ‚ āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āϝāĻ•āϰ āĻŦāĻžāϏ! āφāĻŽāĻžāĻĻ⧇āϰ 3 āĻŽāĻŋāϞāĻŋāϝāĻŧāύ⧇āϰāĻ“ āĻŦ⧇āĻļāĻŋ āϞ⧋āϕ⧇āϰ āϏāĻŽā§āĻĒā§āϰāĻĻāĻžāϝāĻŧ⧇ āϝ⧋āĻ— āĻĻāĻŋāύāĨ¤ āύ⧋āĻŦ⧇āϞ āĻĒ⧁āϰāĻ¸ā§āĻ•āĻžāϰ āĻŦāĻŋāϜāϝāĻŧā§€ āĻĒāĻĻā§āϧāϤāĻŋāϰ āϏāĻžāĻĨ⧇ āĻ“āϜāύ āĻšā§āϰāĻžāϏ: āφāϰ āĻ•ā§āϝāĻžāϞ⧋āϰāĻŋ āĻ—āĻŖāύāĻž āĻ•āϰāĻŦ⧇āύ āύāĻž, āϕ⧇āĻŦāϞ āϘāĻ¨ā§āϟāĻž āĻ—āĻŖāύāĻž āĻ•āϰ⧁āύ!

āĻŦāĻŋāϰāϤāĻŋāĻšā§€āύ āωāĻĒāĻŦāĻžāϏ āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒāϟāĻŋ āĻĒā§āϰāϤāĻŋāĻĻāĻŋāύ⧇āϰ āϕ⧋āϚāĻŋāĻ‚ āĻāĻŦāĻ‚ āϰ⧇āϏāĻŋāĻĒāĻŋāϗ⧁āϞāĻŋāϰ āϏāĻžāĻšāĻžāĻ¯ā§āϝ⧇ āĻ“āϜāύ āĻ•āĻŽāĻžāύ⧋āϰ āϏāĻžāĻĢāĻ˛ā§āϝāϕ⧇ āϏāĻšāϜ āĻ•āϰ⧇ āϤ⧋āϞ⧇ āϝāĻž āĻ•ā§āώ⧁āϧāĻžāϰ āϝāĻ¨ā§āĻ¤ā§āϰāĻŖāĻžāϰ āĻŦāĻŋāϰ⧁āĻĻā§āϧ⧇ āϏāĻžāĻšāĻžāĻ¯ā§āϝ āĻ•āϰ⧇! āĻĄāĻžāϝāĻŧ⧇āϟ āĻ›āĻžāĻĄāĻŧāĻžāχ āĻ“āϜāύ āĻ•āĻŽā§‡! āĻ–āĻžāĻŦāĻžāϰ⧇āϰ āϏāĻŽāϝāĻŧ āϰ⧇āϏāĻŋāĻĒāĻŋāϗ⧁āϞāĻŋ āĻāĻŽāύāĻ­āĻžāĻŦ⧇ āĻĒ⧁āĻˇā§āϟāĻŋāĻ•āϰāĻ­āĻžāĻŦ⧇ āϤ⧈āϰāĻŋ āĻ•āϰāĻž āĻšāϝāĻŧ āϝ⧇ āĻĒāϰ⧇ - āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻĻā§āϰ⧁āϤ āωāχāĻ¨ā§āĻĄā§‹āϰ āϏāĻŽāϝāĻŧ - āφāĻĒāύāĻŋ āϤ⧃āĻˇā§āĻŖāĻž āĻĒāĻžāĻŦ⧇āύ āύāĻžāĨ¤

āĻŦā§āϝāĻ•ā§āϤāĻŋāĻ—āϤ āϰ⧇āϏāĻŋāĻĒāĻŋ: āφāĻĒāύāĻŋ āύāĻŋāϰāĻžāĻŽāĻŋāώ, āύāĻŋāϰāĻžāĻŽāĻŋāώ, āĻĒ⧇āϏāĻ•āĻžāϟāĻžāϰāĻŋāϝāĻŧāĻžāύ āϰ⧇āϏāĻŋāĻĒāĻŋ āĻŦāĻž āφāĻĒāύāĻŋ āϝāĻĻāĻŋ āϏāĻŦāĻ•āĻŋāϛ⧁ āĻ–āĻžāύ āϤāĻŦ⧇ āĻŦ⧇āϛ⧇ āύāĻŋāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇āύāĨ¤ āφāĻĒāύāĻŋ āĻāĻ•āϟāĻŋ āĻŦāĻŋāĻļ⧇āώ āĻ–āĻžāĻĻā§āϝ āĻ–āĻžāύ āĻ•āĻŋāύāĻž āϤāĻž āϏāĻšāϜ āύāĻŋāĻ°ā§āĻŦāĻžāϚāύ āĻ•āϰ⧁āύ, āϝ⧇āĻŽāύ āϕ⧇āĻŸā§‹ āĻŦāĻž āĻ•āĻŽ āĻ•āĻžāĻ°ā§āĻŦāĨ¤ āφāĻĒāύāĻŋ āϰ⧇āϏāĻŋāĻĒāĻŋāϗ⧁āϞāĻŋāϰ āĻāĻ•āϟāĻŋ āĻ¸ā§āĻŦāϤāĻ¨ā§āĻ¤ā§āϰ āϏāĻ‚āĻ•āϞāύ āĻĒāĻžāĻŦ⧇āύ āϝāĻž āφāĻĒāύāĻžāϰ āϜāĻ¨ā§āϝ āϤ⧈āϰāĻŋ āĻ•āϰāĻž āĻšāϝāĻŧ⧇āϛ⧇ - āĻĄāĻžāϝāĻŧ⧇āϟ āĻ›āĻžāĻĄāĻŧāĻž āĻāĻŦāĻ‚ āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻĻ āϏāĻš!

āĻ…āĻ˛ā§āĻĒ āĻĒā§āϰāĻšā§‡āĻˇā§āϟāĻžāϝāĻŧ āφāĻĒāύāĻžāϰ āφāĻĻāĻ°ā§āĻļ āĻļāϰ⧀āϰ⧇ āĻĒ⧌āρāĻ›āĻžāύ āĻāĻŦāĻ‚ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻĢāĻŋāϟāύ⧇āϏ āĻāĻŦāĻ‚ āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āϝ⧇āϰ āωāĻ¨ā§āύāϤāĻŋ āĻ•āϰ⧁āύ! āĻāĻ–āύāχ āĻļ⧁āϰ⧁ āĻ•āϰ⧁āύ āĻāĻŦāĻ‚ āχāĻ¨ā§āϟāĻžāϰāĻŽāĻŋāĻŸā§‡āĻ¨ā§āϟ āĻĢāĻžāĻ¸ā§āϟāĻŋāĻ‚ āĻŸā§āĻ°ā§āϝāĻžāĻ•āĻžāϰ āĻĄāĻžāωāύāϞ⧋āĻĄ āĻ•āϰ⧁āύ!

āφāĻĒāύāĻžāϰ āωāĻĒāĻŦāĻžāϏ āĻāĻŦāĻ‚ āĻ–āĻžāĻ“āϝāĻŧāĻžāϰ āϏāĻŽāϝāĻŧ āĻ…āύ⧁āĻ¸ā§āĻŽāĻžāϰāĻ• āϏāĻš āĻŦāĻŋāύāĻžāĻŽā§‚āĻ˛ā§āϝ⧇ āĻŦāĻŋāϰāϤāĻŋāĻšā§€āύ āωāĻĒāĻŦāĻžāϏ āĻŸā§āĻ°ā§āϝāĻžāĻ•āĻžāϰ āĻŦā§āϝāĻŦāĻšāĻžāϰ āĻ•āϰ⧁āύ! āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻĒāϰāĻŋāĻ•āĻ˛ā§āĻĒāύāĻž - āϏāĻšāϜ āĻ•āϰāĻž. āĻāĻ•āϟāĻŋ āωāĻĒāĻŦāĻžāϏ āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒ āϝāĻž āφāĻĒāύāĻžāϕ⧇ āĻĄāĻžāϝāĻŧ⧇āϟ āĻ›āĻžāĻĄāĻŧāĻžāχ āϏāĻžāĻĢāĻ˛ā§āϝ⧇āϰ āĻĻāĻŋāϕ⧇ āύāĻŋāϝāĻŧ⧇ āϝāĻžāϝāĻŧ!

āωāĻĒāĻŦāĻžāϏ āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒāϟāĻŋ āĻŦāĻŋāύāĻžāĻŽā§‚āĻ˛ā§āϝ⧇ (āφāϝāĻŧ⧁āύ⧋ āĻ…āĻ¨ā§āϤāĻ°ā§āĻŦāĻ°ā§āϤ⧀āĻ•āĻžāϞ⧀āύ āĻŦāĻŋāύāĻžāĻŽā§‚āĻ˛ā§āϝ⧇) āύāĻŋāĻŽā§āύāϞāĻŋāĻ–āĻŋāϤ āĻĢāĻžāĻ‚āĻļāύāϗ⧁āϞāĻŋ āĻ…āĻĢāĻžāϰ āĻ•āϰ⧇:
* āĻĢāĻžāĻ¸ā§āϟāĻŋāĻ‚ āĻŸā§āĻ°ā§āϝāĻžāĻ•āĻžāϰ (āĻĢāĻžāĻ¸ā§āϟ āϟāĻžāχāĻŽāĻžāϰ): āφāĻŽāĻŋ āĻ•āĻ–āύ āϖ⧇āϤ⧇ āĻĒāĻžāϰāĻŋ, āĻ•āĻ–āύ āφāĻŽāĻŋ āωāĻĒāĻŦāĻžāϏ āĻ•āϰāĻŦ?
* āĻ¸ā§āĻŦāϤāĻ¨ā§āĻ¤ā§āϰ āϏāĻŽāϝāĻŧ āĻāĻŦāĻ‚ āĻŦā§āϝāĻŦāϧāĻžāύ (16:8 - 23:1), āωāĻĒāϝ⧋āĻ—ā§€ āĻĒāϰāĻŋāĻ•āĻ˛ā§āĻĒāύāĻž: 16:8, 18:6, 20:4, 22:2, 23:1
* āϜāϞ-āĻŸā§āĻ°ā§āϝāĻžāĻ•āĻžāϰ - āφāĻĒāύāĻŋ āĻ•āĻŋ āϝāĻĨ⧇āĻˇā§āϟ āĻĒāĻžāύ āĻ•āϰāϛ⧇āύ? āφāĻŽāϰāĻž āφāĻĒāύāĻžāϕ⧇ āĻŽāύ⧇ āĻ•āϰāĻŋāϝāĻŧ⧇ āĻĻāĻŋāχ! āφāĻĒāύāĻŋ āĻ•āϤāϟāĻž āĻĒāĻžāύ āĻ•āϰāĻž āωāϚāĻŋāϤ? āφāĻŽāϰāĻž āφāĻĒāύāĻžāϰ āϜāĻ¨ā§āϝ āĻ—āĻŖāĻŋāϤ āĻ•āϰāĻŦ!
* āφāĻĒāύāĻžāϰ āϏāĻžāĻĢāĻ˛ā§āϝ⧇āϰ āĻĒāϰāĻŋāϏāĻ‚āĻ–ā§āϝāĻžāύ: āĻ“āϜāύ āĻāĻŦāĻ‚ āĻĒāϰāĻŋāĻŽāĻžāĻĒ, āĻŽāĻšāĻŋāϞāĻž āĻāĻŦāĻ‚ āĻĒ⧁āϰ⧁āώāĻĻ⧇āϰ āϜāĻ¨ā§āϝ BMI āĻ•ā§āϝāĻžāϞāϕ⧁āϞ⧇āϟāϰ
* āĻĒ⧁āĻļ āĻŦāĻžāĻ°ā§āϤāĻž āφāĻĒāύāĻžāϕ⧇ āϟāĻŋāωāύ āĻĨāĻžāĻ•āĻžāϰ āĻ…āύ⧁āĻĒā§āϰ⧇āϰāĻŖāĻž āĻĻ⧇āϝāĻŧ!

If-app āĻĒā§āϰāĻŋāĻŽāĻŋāϝāĻŧāĻžāĻŽā§‡āϰ āϏ⧁āĻŦāĻŋāϧāĻž:
* āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻœā§€āĻŦāύ⧇ āĻ…āĻ¨ā§āϤāĻ°ā§āĻŦāĻ°ā§āϤ⧀ āωāĻĒāĻŦāĻžāϏāϕ⧇ āĻāϕ⧀āĻ­ā§‚āϤ āĻ•āϰāĻžāϰ āϜāĻ¨ā§āϝ āϏāĻŽāĻ¸ā§āϤ āϟāĻŋāĻĒāϏ āĻāĻŦāĻ‚ āĻ•ā§ŒāĻļāϞ āĻĒāĻžāύ
* āĻĻ⧈āύāĻŋāĻ• āĻĒāĻžāĻ  āφāĻĒāύāĻžāϕ⧇ āĻĒā§āϰāϤāĻŋāĻĻāĻŋāύ āĻāĻ• āϧāĻžāĻĒ āĻāĻ—āĻŋāϝāĻŧ⧇ āύāĻŋāϝāĻŧ⧇ āϝāĻžāϝāĻŧ - āĻļāĻŋāĻ•ā§āώāĻžāύāĻŦāĻŋāϏ āĻĨ⧇āϕ⧇ āĻĒ⧇āĻļāĻžāĻĻāĻžāϰ āĻĒāĻ°ā§āϝāĻ¨ā§āϤ
* āĻšā§‹āϞāĻŋāĻ¸ā§āϟāĻŋāĻ• āĻĒāĻžāĻ :, āĻĒ⧁āĻˇā§āϟāĻŋ, āϟāĻŋāĻĒāϏ, āĻŦā§āϝāĻžāϝāĻŧāĻžāĻŽ, āϖ⧇āϞāĻžāϧ⧁āϞāĻž, āĻŽāύ āĻāĻŦāĻ‚ āϘ⧁āĻŽ
* āύāĻžāϰ⧀ āĻ“ āĻĒ⧁āϰ⧁āώāĻĻ⧇āϰ āϜāĻ¨ā§āϝ āĻŦ⧈āĻœā§āĻžāĻžāύāĻŋāĻ• āĻĒāϟāĻ­ā§‚āĻŽāĻŋ āĻāĻŦāĻ‚ āĻĒā§āϰāĻŽāĻžāĻŖ āϏāĻš āĻŦā§āϝāĻžāĻĒāĻ• āĻœā§āĻžāĻžāύ
* āϏāĻŦāĻšā§‡āϝāĻŧ⧇ āĻŦāĻĄāĻŧ āĻ¸ā§āϞāĻŋāĻŽāĻŋāĻ‚ āĻĢāĻžāρāĻĻ āĻ¸ā§āĻĨāĻžāϝāĻŧā§€āĻ­āĻžāĻŦ⧇ āωāĻ¨ā§āĻŽā§āĻ•ā§āϤ
* āĻ¸ā§āϞāĻŋāĻŽāĻŋāĻ‚ āĻŦ⧁āĻ¸ā§āϟāĻžāϰāϗ⧁āϞāĻŋāϕ⧇ āĻāϕ⧀āĻ­ā§‚āϤ āĻ•āϰ⧁āύ
* āĻ…ā§āϝāĻžāĻ¨ā§āϟāĻŋ-āχāϝāĻŧā§‹āϝāĻŧā§‹ āĻĒā§āĻ˛ā§āϝāĻžāύ!
* āφāϰāĻ“ āĻŦ⧇āĻļāĻŋ āϏāĻžāĻĢāĻ˛ā§āϝ⧇āϰ āϜāĻ¨ā§āϝ āĻĒā§āϰāϤāĻŋāĻĻāĻŋāύ⧇āϰ āĻ•āĻžāϜāϗ⧁āϞāĻŋ - āĻĻā§āϰ⧁āϤ āĻ“āϜāύ āĻšā§āϰāĻžāϏ āĻ•āϰ⧁āύ
* āĻŽāĻšāĻŋāϞāĻž āĻāĻŦāĻ‚ āĻĒ⧁āϰ⧁āώāĻĻ⧇āϰ āϜāĻ¨ā§āϝ āĻĄāĻžāϝāĻŧ⧇āϟ āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒ
* āύāϤ⧁āύ āĻāĻŦāĻ‚ āωāĻ¨ā§āύāϤāĻĻ⧇āϰ āϜāĻ¨ā§āϝ
* āϰ⧇āϏāĻŋāĻĒāĻŋ āϝāĻž āφāĻĒāύāĻžāϕ⧇ āĻĒā§‚āĻ°ā§āĻŖ āĻ•āϰ⧇, āφāĻĒāύāĻžāϕ⧇ āϖ⧁āĻļāĻŋ āĻ•āϰ⧇ āĻāĻŦāĻ‚ āĻ“āϜāύ āĻ•āĻŽāĻžāϤ⧇ āϏāĻžāĻšāĻžāĻ¯ā§āϝ āĻ•āϰ⧇
* āĻĒ⧁āĻˇā§āϟāĻŋ āĻĒāϰāĻŋāĻ•āĻ˛ā§āĻĒāύāĻž

āĻĒā§āϰ⧇āϰāĻŖāĻž
* āĻāĻ•āĻšā§‡āϟāĻŋāϝāĻŧāĻž āĻĢ⧇āϏāĻŦ⧁āĻ• āĻ—ā§āϰ⧁āĻĒ⧇ āϝ⧋āĻ— āĻĻāĻŋāύ āĻāĻŦāĻ‚ āĻāĻŽāύ āϞ⧋āϕ⧇āĻĻ⧇āϰ āϏāĻžāĻĨ⧇ āϏāĻ‚āϝ⧋āĻ— āĻ•āϰ⧁āύ āϝāĻžāϰāĻž āĻ¸ā§āϞāĻŋāĻŽ āĻāĻŦāĻ‚ āĻ“āϜāύ āĻ•āĻŽāĻžāϤ⧇ āϚāĻžāύ - āĻ…āĻ¨ā§āϝāĻĻ⧇āϰ āϏāĻžāĻĨ⧇ āĻĻā§āϰ⧁āϤ āĻ•āϰ⧁āύ
* āϏāĻŽā§āĻĒā§āϰāĻĻāĻžāϝāĻŧ āĻĨ⧇āϕ⧇ āϏāĻŽāĻ°ā§āĻĨāύ, āĻĒāϰāĻžāĻŽāĻ°ā§āĻļ āĻāĻŦāĻ‚ āĻāĻŽāύāĻ•āĻŋ āφāϰāĻ“ āϰ⧇āϏāĻŋāĻĒāĻŋ
* āĻŦ⧈āĻœā§āĻžāĻžāύāĻŋāĻ•āĻ­āĻžāĻŦ⧇ āĻĒā§āϰāĻŽāĻžāĻŖāĻŋāϤ: āĻāĻ•āϏāĻžāĻĨ⧇, āϞāĻ•ā§āĻˇā§āϝāϗ⧁āϞāĻŋ āĻĻā§āϰ⧁āϤ āĻ…āĻ°ā§āϜāύ āĻ•āϰāĻž āϝāĻžāϝāĻŧ!
āĻŦā§āϝāĻ•ā§āϤāĻŋāĻ—āϤ āϏāĻŽāĻ°ā§āĻĨāύ
* āφāĻŽāĻžāĻĻ⧇āϰ āĻŦāĻŋāĻļ⧇āώāĻœā§āĻžāϰāĻž āĻĒ⧃āĻĨāĻ•āĻ­āĻžāĻŦ⧇ āωāĻ¤ā§āϤāϰ āĻĻ⧇āϝāĻŧ āĻāĻŦāĻ‚ āĻĒā§āϰāϤāĻŋāϟāĻŋ āĻĒā§āϰāĻļā§āύ⧇āϰ āϏāĻžāĻĨ⧇ āϏāĻžāĻšāĻžāĻ¯ā§āϝ āĻ•āϰ⧇: support@intervall-fasten.com

āĻŦāĻŋāϰāϤāĻŋāĻšā§€āύ āϰ⧋āϜāĻž āϰāĻžāĻ–āĻžāϰ āϏ⧁āĻŦāĻŋāϧāĻž:
* āϚāĻ°ā§āĻŦāĻŋ āĻŦāĻžāĻ°ā§āύ āĻŦāĻžāĻĄāĻŧāĻžāύ⧋ āĻšāϝāĻŧ
* āĻļāϰ⧀āϰ⧇ āϚāĻ°ā§āĻŦāĻŋ āϜāĻŽāĻž āĻšāϝāĻŧ⧇ āϝāĻžāϝāĻŧ
* āχāĻŽāĻŋāωāύ āϏāĻŋāĻ¸ā§āĻŸā§‡āĻŽ āĻļāĻ•ā§āϤāĻŋāĻļāĻžāϞ⧀ āĻšāϝāĻŧ
* āĻļāϰ⧀āϰ āĻĄāĻŋāϟāĻ•ā§āϏāĻŋāĻĢāĻžāχ āĻ•āϰ⧇ āĻāĻŦāĻ‚ āϕ⧋āώ-āĻĒ⧁āύāϰ⧁āĻ¤ā§āĻĒāĻžāĻĻāύ āĻĒā§āϰāĻ•ā§āϰāĻŋāϝāĻŧāĻžāϗ⧁āϞāĻŋ āĻ—āϤāĻŋāϤ⧇ āϏ⧇āϟ āĻ•āϰāĻž āĻšāϝāĻŧ
* āĻŦāĻžāĻ°ā§āϧāĻ•ā§āϝ āĻĒā§āϰāĻ•ā§āϰāĻŋāϝāĻŧāĻž āϧ⧀āϰ āĻšāϝāĻŧ: āφāϰāĻ“ āϏ⧁āĻ¨ā§āĻĻāϰ āĻ¤ā§āĻŦāĻ•, āĻĻ⧇āĻ–āϤ⧇ āφāϰāĻ“ āĻ•āĻŽ
* āĻĒā§āϰāĻĻāĻžāĻš āĻāĻŦāĻ‚ āĻ…ā§āϝāĻžāϞāĻžāĻ°ā§āϜāĻŋ āĻšā§āϰāĻžāϏ āĻ•āϰāĻž āϝ⧇āϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇
* āĻāĻ•āĻžāĻ—ā§āϰāϤāĻž āωāĻ¨ā§āύāϤ āĻ•āϰ⧇
* āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻļāĻ•ā§āϤāĻŋ āĻāĻŦāĻ‚ āϏāĻžāĻŽāĻ—ā§āϰāĻŋāĻ• āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āϝ āωāĻ¨ā§āύāϤ āĻ•āϰ⧇

āĻŦāĻŋāϰāϤāĻŋāĻšā§€āύ āωāĻĒāĻŦāĻžāϏ āĻŦāĻŋāύāĻžāĻŽā§‚āĻ˛ā§āϝ⧇ (āφāϝāĻŧ⧁āύ⧋ āĻ…āĻ¨ā§āϤāĻ°ā§āĻŦāĻ°ā§āϤ⧀āĻ•āĻžāϞ⧀āύ āĻŦāĻŋāύāĻžāĻŽā§‚āĻ˛ā§āϝ⧇): āωāĻĒāĻŦāĻžāϏ āĻŸā§āĻ°ā§āϝāĻžāĻ•āĻžāϰ āĻŦā§āϝāĻŦāĻšāĻžāϰ āĻ•āϰ⧁āύ, āĻĻā§āϰ⧁āϤ āϟāĻžāχāĻŽāĻžāϰ, āϏāĻŽāϝāĻŧ āϏāĻ‚āĻ—āĻ āĻŋāϤ āĻ•āϰ⧁āύ, āĻĒ⧁āĻļ āĻŦāĻŋāĻœā§āĻžāĻĒā§āϤāĻŋ āĻĒāĻžāύ, āĻ…āύ⧁āĻ¸ā§āĻŽāĻžāϰāĻ• āĻĒāĻžāύ, āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻ“āϜāύ āĻ•āĻŽāĻžāύ⧋āϰ āĻ…āĻ—ā§āϰāĻ—āϤāĻŋ āĻāĻŦāĻ‚ āϏāĻžāĻĢāĻ˛ā§āϝ āĻŸā§āĻ°ā§āϝāĻžāĻ• āĻ•āϰ⧁āύ

āĻŦāĻŋāύāĻžāĻŽā§‚āĻ˛ā§āϝ⧇āϰ āωāĻĒāĻŦāĻžāϏ āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒāϟāĻŋ āϕ⧋āύāĻ“ āĻĄāĻžāϝāĻŧ⧇āϟ āύāϝāĻŧ āĻŦāϰāĻ‚ āĻāĻ•āϟāĻŋ āĻœā§€āĻŦāύ āĻĒāϰāĻŋāĻŦāĻ°ā§āϤāύāĻ•āĻžāϰ⧀ āĻĒā§āϰ⧋āĻ—ā§āϰāĻžāĻŽ: āĻāϟāĻŋ āĻ–āĻžāĻ“āϝāĻŧāĻž āĻāĻŦāĻ‚ āύāĻŋāĻœā§‡āϰ āĻĒā§āϰāϤāĻŋ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻŽāύ⧋āĻ­āĻžāĻŦ āĻ¸ā§āĻĨāĻžāϝāĻŧā§€āĻ­āĻžāĻŦ⧇ āĻĒāϰāĻŋāĻŦāĻ°ā§āϤāύ āĻ•āϰāĻŦ⧇āĨ¤

āϏāĻšāϜ āĻĻā§āϰ⧁āϤ āĻŸā§āĻ°ā§āϝāĻžāĻ•āĻžāϰ āĻĒāĻžāύ {ayuno intermitente gratis)

If-app-āĻāϰ āĻŽāĻ§ā§āϝ⧇ āĻāĻ•āϟāĻŋ āχāύ-āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒ āĻ•ā§āϰāϝāĻŧ⧇āϰ āĻŽāĻžāĻ§ā§āϝāĻŽā§‡ āφāĻĒāύāĻŋ āϏāĻŽāĻ¸ā§āϤ āĻĢāĻžāĻ‚āĻļāύ⧇ āϏāĻŽā§āĻĒā§‚āĻ°ā§āĻŖ āĻ…ā§āϝāĻžāĻ•ā§āϏ⧇āϏ āĻĒāĻžāĻŦ⧇āύāĨ¤

If-app āĻŦā§āϝāĻŦāĻšāĻžāϰ⧇āϰ āĻļāĻ°ā§āϤāĻžāĻŦāϞ⧀ āĻāĻŦāĻ‚ āĻ—ā§‹āĻĒāύ⧀āϝāĻŧāϤāĻž āύ⧀āϤāĻŋ:
https://intervall-fasten.com/agb/
āφāĻĒāĻĄā§‡āϟ āĻ•āϰāĻž āĻšā§Ÿā§‡āϛ⧇
⧍⧍ āϜ⧁āϞ, ⧍ā§Ļ⧍ā§Ģ

āĻĄā§‡āϟāĻž āϏ⧁āϰāĻ•ā§āώāĻž

āĻĄā§‡āϭ⧇āϞāĻĒāĻžāϰ āϕ⧀āĻ­āĻžāĻŦ⧇ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻĄā§‡āϟāĻž āϏāĻ‚āĻ—ā§āϰāĻš āĻāĻŦāĻ‚ āĻļā§‡ā§ŸāĻžāϰ āĻ•āϰ⧇ āϤāĻž āĻĨ⧇āϕ⧇āχ āύāĻŋāϰāĻžāĻĒāĻ¤ā§āϤāĻž āĻŦā§āϝāĻŦāĻ¸ā§āĻĨāĻž āĻ•āĻžāϜ āĻ•āϰāĻž āĻļ⧁āϰ⧁ āĻ•āϰ⧇āĨ¤ āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒ⧇āϰ āĻŦā§āϝāĻŦāĻšāĻžāϰ, āϕ⧋āύ āĻ…āĻžā§āϚāϞ⧇ āĻŦā§āϝāĻŦāĻšāĻžāϰ āĻ•āϰāĻž āĻšāĻšā§āϛ⧇ āĻāĻŦāĻ‚ āĻŦā§āϝāĻŦāĻšāĻžāϰāĻ•āĻžāϰ⧀āϰ āĻŦ⧟āϏ⧇āϰ āĻ­āĻŋāĻ¤ā§āϤāĻŋāϤ⧇ āĻĄā§‡āϟāĻž āĻ—ā§‹āĻĒāĻ¨ā§€ā§ŸāϤāĻž āĻāĻŦāĻ‚ āϏ⧁āϰāĻ•ā§āώāĻž āĻŦā§āϝāĻŦāĻ¸ā§āĻĨāĻž āφāϞāĻžāĻĻāĻž āĻšāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇āĨ¤ āĻĄā§‡āϭ⧇āϞāĻĒāĻžāϰ āĻāχ āϤāĻĨā§āϝ āĻĒā§āϰāĻĻāĻžāύ āĻ•āϰ⧇āϛ⧇āύ āĻāĻŦāĻ‚ āϏāĻŽā§Ÿā§‡āϰ āϏāĻžāĻĨ⧇ āϏāĻžāĻĨ⧇ āϤāĻž āφāĻĒāĻĄā§‡āϟ āĻ•āϰāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇āĨ¤
āĻāχ āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒ āĻāχāϏāĻŦ āϧāϰāύ⧇āϰ āĻĄā§‡āϟāĻž āĻĨāĻžāĻ°ā§āĻĄ-āĻĒāĻžāĻ°ā§āϟāĻŋāϰ āϏāĻžāĻĨ⧇ āĻļā§‡ā§ŸāĻžāϰ āĻ•āϰāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇
āφāĻ°ā§āĻĨāĻŋāĻ• āĻ…āĻŦāĻ¸ā§āĻĨāĻž āϏāĻŽā§āĻĒāĻ°ā§āĻ•āĻŋāϤ āϤāĻĨā§āϝ āĻāĻŦāĻ‚ āĻĄāĻŋāĻ­āĻžāχāϏ āĻŦāĻž āĻ…āĻ¨ā§āϝāĻžāĻ¨ā§āϝ āφāχāĻĄāĻŋ
āĻāχ āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒ āĻāχāϏāĻŦ āϧāϰāύ⧇āϰ āĻĄā§‡āϟāĻž āϏāĻ‚āĻ—ā§āϰāĻš āĻ•āϰāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇
āĻŦā§āϝāĻ•ā§āϤāĻŋāĻ—āϤ āϤāĻĨā§āϝ, āφāĻ°ā§āĻĨāĻŋāĻ• āĻ…āĻŦāĻ¸ā§āĻĨāĻž āϏāĻŽā§āĻĒāĻ°ā§āĻ•āĻŋāϤ āϤāĻĨā§āϝ āĻāĻŦāĻ‚ āĻĄāĻŋāĻ­āĻžāχāϏ āĻŦāĻž āĻ…āĻ¨ā§āϝāĻžāĻ¨ā§āϝ āφāχāĻĄāĻŋ
āĻĄā§‡āϟāĻž āĻāύāĻ•ā§āϰāĻŋāĻĒā§āϟ āĻ•āϰ⧇ āĻāĻ• āϜāĻžā§ŸāĻ—āĻž āĻĨ⧇āϕ⧇ āĻ…āĻ¨ā§āϝ āϜāĻžā§ŸāĻ—āĻžā§Ÿ āĻĒāĻžāĻ āĻžāύ⧇āĻž āĻšā§Ÿā§‡āϛ⧇
āφāĻĒāύāĻŋ āĻāχ āĻĄā§‡āϟāĻž āĻŽā§āϛ⧇ āĻĢ⧇āϞāĻžāϰ āĻ…āύ⧁āϰ⧇āĻžāϧ āĻ•āϰāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰāĻŦ⧇āύ

āϰ⧇āϟāĻŋāĻ‚ āĻ“ āĻĒāĻ°ā§āϝāĻžāϞ⧋āϚāύāĻžāϗ⧁āϞāĻŋ

ā§Ē.ā§Ē
ā§¨ā§Š.ā§ŽÂ āĻšāĻžāϟāĻŋ āϰāĻŋāĻ­āĻŋāω

āύāϤ⧁āύ āϕ⧀ āφāϛ⧇

Hey dear intermittent fasting community, we have completely renewed our app. There are many great new features, many more recipes, many new lessons that change daily. You can have the recipes individually adapted to your diet. The water tracker has been improved, a BMI calculator has been added and much more. The whole look has been changed. Improved user-friendliness. We have incorporated all your wishes. Take a look and enjoy with us!

āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒ āϏāĻšāĻžā§ŸāϤāĻž

āĻĢā§‹āύ āύāĻŽā§āĻŦāϰ
+4933170435686
āĻĄā§‡āϭ⧇āϞāĻĒāĻžāϰ āϏāĻŽā§āĻĒāĻ°ā§āϕ⧇
5W APPS GmbH
info@5w-verlag.de
August-Bebel-Str. 27 14482 Potsdam Germany
+49 1522 5330908

5W APPS GmbH-āĻāϰ āĻĨ⧇āϕ⧇ āφāϰāĻ“

āĻāĻ•āχ āϧāϰāύ⧇āϰ āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒ