Moodi - mood tracker & diary

Moodi е дневник на настроението за самопомощ и инструмент за проследяване на тревожност с ефективни психологически упражнения за самообслужване и инструменти за водене на дневник за психично здраве за преодоляване на тревожност и депресия, стрес, ниско самочувствие и т.н. Възползвайте се от това CBT за самопомощ терапия и си помогнете да повишите настроението и мотивацията си и се насладете на нейния антистрес ефект.

Психологическият дневник е ефективна практика за самообслужване

Психолозите препоръчват воденето на психологически дневник. Това може да бъде дневник на настроението, дневник за CBT терапия или записи в свободна форма.

Като най-добра практика за самопомощ, това ще ви помогне:

• По-добре разбирайте себе си, своите мисли, чувства и взаимоотношения с хората


• Изразявайте емоции и преживявания, вместо да ги потискате, и осигурете по-добро емоционално регулиране и намаляване на стреса


• Подхождайте внимателно към решаването на проблеми и вземането на решения


• Идентифицирайте източниците на стрес и безпокойство и намерете начини да се справите с тях


• Подобрете личностното развитие и растеж

Практики за самопомощ, които ще намерите в това приложение за лечение на психично здраве

Дневник на негативните ситуации

Дневникът на негативните ситуации е много ефективна техника за самопомощ за решаване на психологически проблеми. Ще ви помогне да се справите по-лесно с болезнени и тревожни моменти, ще разберете как някои събития влияят на чувствата и настроението ви и ще стратегизирате реакциите си за подобни ситуации в бъдеще.

Въведете записи за всеки отрицателен момент, проследете мислите си, маркирайте емоциите и изберете когнитивно изкривяване. С този инструмент за проследяване на тревожност можете да разберете по-добре себе си, своето поведение и чувства, свързани с конкретно събитие. Помогнете си да освободите ума си от негативизма и се почувствайте много по-добре. Като промените подхода си към разрешаването на негативни ситуации, реакцията ви към тях също ще се промени.

Дневник на положителните моменти

В дневника на положителните моменти (дневник на благодарността) можете да запишете всичките си положителни събития, хубави емоции и благодарност. Помага ви да обърнете внимание на приятните моменти и по този начин да намалите стреса и други негативни чувства.

Всичко, което предизвиква положителни емоции, наистина има значение. Така че, използвайте внимателно тези положителни емоции за самопомощ. Независимо дали сте имали значимо събитие или нещо мимолетно, запишете го и отбележете емоциите, които сте изпитали. И се мотивирайте.

Сутрешен дневник

Със Сутрешния дневник можете да си помогнете да се подготвите за предстоящия ден и да освободите ума си от ненужни тревоги, ирационални тревоги и негативност. Практикувайте водене на дневник за психично здраве всяка сутрин и ще забележите как вашата енергия, мотивация, осъзнатост и креативност нарастват.

Записвайте своите емоции, чувства, преживявания, планове и желания всеки ден, веднага след като се събудите. Запишете всичко, което ви се струва важно в този момент.

Вечерен дневник

Вечерният дневник е ефективна практика за самопомощ. С него можете да проследите емоциите, чувствата и мислите си в края на деня, точно преди да си легнете. С този тракер за психично здраве можете да анализирате деня си и да се отървете от неоснователни притеснения, стрес и напрежение, безпокойство и депресия. Всичко това ви помага да се отпуснете, да спите по-добре и да се възстановите.

Запишете вашите събития и впечатления от изминалия ден. Опишете подробно вашите емоции, чувства, самочувствие и физическо състояние. Запишете урока, който сте научили от този ден. Не се опитвайте да го напишете правилно, просто бъдете честни и запишете неща, които смятате, че са важни за вас в този момент.

Изтеглете Moodi, дневник за CBT терапия и инструмент за проследяване на психичното здраве. Поставете една от най-ефективните практики за самообслужване на услугата си. Проследявайте и анализирайте вашите негативни ситуации и положителни моменти, водете сутрешен дневник и вечерен дневник на настроението. Научете се да съхранявате и цените положителните чувства и да се отървете от безпокойството и депресията.