Wall Pilates Workout: WallFIT

ወደ WallFit እንኳን በደህና መጡ - የእርስዎ Ultimate Wall Pilates መተግበሪያ!

ሰውነትዎን እንዲያንሰራሩ፣አቀማመጧን እንዲያሻሽሉ እና አሳታፊ እና ውጤታማ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን በማድረግ የአካል ብቃት ግቦችን ለማሳካት እንዲረዳዎ የተነደፈውን WallFitን ያግኙ። ለመጀመሪያ ጊዜ ወደ ጲላጦስ ምንጣፍ እየወጡም ይሁኑ ወይም ለዓመታት እየተለማመዱ ቆይተዋል፣ ዎልፊት የአካል ብቃት ጉዞዎን የበለጠ አስደሳች፣ ተደራሽ እና በውጤት ላይ የተመሰረተ አዲስ እና ግድግዳ ላይ የተመሰረተ ጥምዝ ያቀርባል።

ለምን ዎል ፒላቶች ከዎልፊት ጋር?
ጲላጦስ አኳኋን በማሻሻል፣ ዋና ጥንካሬን በመገንባት እና ተለዋዋጭነትን በማጎልበት ታዋቂ ነው። ዎልፊት የግድግዳውን መረጋጋት እና ተቃውሞ በእያንዳንዱ መደበኛ ተግባር ውስጥ በማካተት፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ትክክለኛነት እና ልዩነት በመጨመር እነዚህን ጥቅሞች የበለጠ ይወስዳል። ይህ ግድግዳ ላይ የተመሰረተ አካሄድ እንቅስቃሴዎችን በተሻለ አሰላለፍ፣ በጥልቅ የጡንቻ ተሳትፎ እና የመጉዳት አደጋን በመቀነስ እንዲሰሩ ይፈቅድልዎታል - ለጀማሪዎች እና ለላቁ ባለሙያዎች ፍጹም። ከዎል ጲላጦስ ጋር, ጠንካራ ኮርን መቅረጽ ብቻ ሳይሆን የሰውነት ግንዛቤን እና የመተንፈስን መቆጣጠርን ያሻሽላሉ, ይህም የረጅም ጊዜ የጤና ጥቅሞችን ያስገኛል.

ቁልፍ ባህሪያት፡

• ያነጣጠሩ የአካል ብቃት ግቦች፡ካሎሪዎችን ያቃጥሉ፣ ጡንቻዎችን ያቃጥሉ እና አጠቃላይ ብቃትን ያሳድጉ ለከፍተኛ ውጤት በጥንቃቄ የተዋቀሩ የፒላቶች ልማዶች።
• ጀማሪ-ጓደኛ፡ለጲላጦስ አዲስ? ተገቢውን ቅጽ እና የአተነፋፈስ ቴክኒኮችን የሚያስተምሩ የእኛን ደረጃ በደረጃ የሚመሩ ክፍለ ጊዜዎችን ይከተሉ።
• ከፍ ያሉ የግድግዳ ፒላቶች ቴክኒኮች፡ ጡንቻዎን በአዲስ መንገድ የሚፈታተኑትን ለድጋፍ፣ ለመቃወም እና ለፈጠራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ግድግዳ ይጠቀሙ።
• ፈጣን እና ውጤታማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች፡በአጭር ጊዜ? የእኛ የንክሻ መጠን ያላቸው የጲላጦስ ክፍለ ጊዜዎች በጣም በተጨናነቀባቸው ቀናት ውስጥም ንቁ እንዲሆኑ ያደርግዎታል።
• የ30-ቀን ተግዳሮቶች፡ ወጥነት ይገንቡ እና በተዋቀሩ ወር-ረጅም የጲላጦስ እቅዶች እድገትን ይከታተሉ።
• የቤት ምቾት፡ ጂም አያስፈልግም—በማንኛውም ጊዜ፣የትም ቦታ፣የእርስዎን ግድግዳ እና አነስተኛ መሳሪያ በመጠቀም ጲላጦስን ይለማመዱ።
• አጠቃላይ የዝቅተኛ ተፅዕኖ ስልጠና፡በተለያዩ የ Pilates ልምምዶች ተደሰት።

የዎልፊት ጥቅም፡
ካሎሪዎችን ያቃጥሉ እና ጥንካሬን ይገንቡ - ዎል ፒላቶች ጡንቻዎችን በብቃት ዒላማ ያደርጋሉ፣ ይህም ስብን በሚያቃጥሉበት ጊዜ ዘንበል ያለ ጡንቻን እንዲቀርጹ ይረዳዎታል።

• አኳኋን እና ተለዋዋጭነትን ያሻሽሉ፡በጥናቶች መሰረት፣ መደበኛ ጲላጦስ በስምንት ሳምንታት ውስጥ አኳኋን እና ተለዋዋጭነትን በ 30% ማሻሻል ይችላል። በዎልፊት በግድግዳ ላይ የሚደረጉ እንቅስቃሴዎች ትክክለኛውን የሰውነት አቀማመጥ በማረጋገጥ እና የማረጋጊያ ጡንቻዎችን በማንቃት እነዚህን ጥቅማ ጥቅሞች ያሳድጋሉ።
• ወጥነት ያለው ይኑራችሁ፡ የእኛ የተዋቀሩ ተግዳሮቶች፣ አስታዋሾች እና የሂደት መከታተያ መሳሪያዎች እርስዎን ያበረታቱዎታል፣ ስለዚህም ፍጥነትዎን በጭራሽ አያጡም።

ለዎልፊት ብቻ፡

• ግላዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዕቅዶች፡ከእርስዎ የአካል ብቃት ደረጃ እና ግቦች ጋር እንዲዛመድ ክፍለ ጊዜዎችን ያመቻቹ።
• የባለሞያ ድምጽ መመሪያ፡ከተሞክሮ ከዎል ፒላቶች አስተማሪዎች የእውነተኛ ጊዜ ምልክቶችን እና ማበረታቻን ያግኙ።
• በማንኛውም ቦታ ሊደረስበት የሚችል፡ ምንም ግዙፍ ማሽኖች ወይም የስቱዲዮ ቦታ አያስፈልግም—ግድግዳ ብቻ እና የእርስዎ ውሳኔ።

ዛሬ ጀምር፡
በሺዎች የሚቆጠሩ የዎል ፒላቶች የመለወጥ ኃይልን ከዎልፊት ጋር አጣጥመዋል። ከፍ ካለ ለመቆም፣ በነጻነት ለመንቀሳቀስ ወይም ዋናዎን ለማጠናከር የእኛ መተግበሪያ በራስዎ ፍጥነት የማያቋርጥ እድገትን ያረጋግጣል። በእያንዳንዱ ክፍለ ጊዜ፣ የበለጠ ጠንካራ፣ የበለጠ ተለዋዋጭ እና የበለጠ ጉልበት ይሰማዎታል።

የጤና ማስተባበያ፡ ማንኛውም አዲስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም ከመጀመርዎ በፊት ሁልጊዜ የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎን ያማክሩ።

የደንበኝነት ምዝገባ ዝርዝሮች፡የ Pilates ጉዞዎን ለመጀመር WallFitን ያውርዱ። እቅድዎን ይምረጡ - በመለያ ቅንብሮች ውስጥ ካልተሰረዙ በስተቀር ምዝገባዎች በራስ-ሰር ይታደሳሉ።

የዎል ፒላቶች ጉዞዎን ዛሬ ይጀምሩ!

የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ለመቀየር ዝግጁ ነዎት? በWallFit የአካል ብቃት ደረጃቸውን የቀየሩ በሺዎች የሚቆጠሩ እርካታ ተጠቃሚዎችን ይቀላቀሉ። WallFitን አሁን ያውርዱ እና ለእርስዎ ጤናማ ለመሆን የመጀመሪያውን እርምጃ ይውሰዱ!