ephoria: Mental Health Coach

የእርስዎ AI ጓደኛ ለአእምሮ ጤና።

ephoria በየቀኑ በሚያጋጥሙ ፈተናዎች የሚደግፍ የግል የአእምሮ ጤና አሰልጣኝ ነው። የግል ተልእኮዎችን ይፍጠሩ፣ መፍትሄ ላይ ያተኮሩ ስልቶችን ያዳብሩ እና ግቦችዎን ለማሳካት አዳዲስ መንገዶችን ያግኙ።


ባህሪያት

- የድምጽ ማስታገሻ ልምምዶች እና የእንቅልፍ መርጃዎች።

- የድምጽ ውይይት: ከአማካሪዎ ጋር ይነጋገሩ.

- አዎንታዊ ጆርናል፡ የማበረታቻ ልምዶችን ይመዝግቡ እና ከአማካሪዎ ጋር ይወያዩ።

- ተነሳሽነት፡ መጓተትን አሸንፉ እና አነቃቂ ማበረታቻ ያግኙ።

- ተልዕኮዎች: ግቦችዎን ለማሳካት ራዕዮችን እና አዳዲስ መፍትሄዎችን ያዘጋጁ።

- አሉታዊ የአስተሳሰብ ንድፎችን እንደገና ማዘጋጀት.

- ነጸብራቅ፡- ሃሳቦችህን፣ ግቦችህን እና አነቃቂ ጥቅሶችህን ዘና ባለ ሙዚቃ መለስ ብለህ ተመልከት።

- የአተነፋፈስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፡ በድንጋጤ እና በጭንቀት ጊዜ በልዩ የአተነፋፈስ ዘዴዎች የነርቭ ስርዓትዎን ያረጋጋሉ።

- ማዘናጋት፡- በቀላል የሂሳብ ጨዋታ አእምሮዎን ከእሽቅድምድም ያውጡ።

- እንዴት ነህ?: የስሜት ባሮሜትር በአእምሮዎ ሁኔታ ላይ ምን ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ያሳየዎታል.

- አዎንታዊ ማረጋገጫዎች፡ አጋዥ እምነቶችን ወደ ውስጥ አስገባ።

- ምን ይሰማዎታል?: የስሜት ኮምፓስ ስሜቶችን ለመሰየም እና የተጎዱትን የህይወት ቦታዎችን ለመለየት ይረዳዎታል.

- መደበኛ ተመዝግቦ መግባት።

- ግቦችን ወደ ትናንሽ እና ማስተዳደር በሚቻል ደረጃዎች ይከፋፍሉ ።

- ቀጣይነት ባለው መስተጋብር ሳምንታዊ ግብዎን ይድረሱ።

- ማሳወቂያዎች እና ምክሮች: መደበኛ አስታዋሾችን እና ምክሮችን ያግኙ።

- ለአስፈላጊ ግንዛቤዎች ዕልባቶች፡ ከአማካሪዎ ጋር ካደረጉት ውይይት ቁልፍ ትምህርቶችን ይሰብስቡ።

- የውይይት ማጠቃለያ፡- በራስሰር የመነጩ የውይይት ማጠቃለያዎችን ይገምግሙ።

- የአደጋ ጊዜ ቁጥሮች፡- አስፈላጊ የስልክ ቁጥሮች ከመተግበሪያው በቀጥታ መደወል ይችላሉ።


ልማት እና ትብብር

ኢፎሪያ የተዘጋጀው ከታዋቂው ZHAW ዩኒቨርሲቲ ኦፍ አፕላይድ ሳይንስ (የተግባራዊ ሳይኮሎጂ ተቋም) ጋር በመተባበር ሲሆን በጤና ፕሮሞሽን ስዊዘርላንድ ይደገፋል።


የውሂብ ጥበቃ እና ደህንነት

የእርስዎን ውሂብ መጠበቅ የእኛ ተቀዳሚ ጉዳይ ነው። ephoria በስዊዘርላንድ ውስጥ ተዘጋጅቶ ይስተናገዳል። በእኛ የግላዊነት ፖሊሲ ውስጥ ተጨማሪ ዝርዝሮችን ማግኘት ይችላሉ። በጣት አሻራ ወይም በመልክ መታወቂያ በፒን ወይም ባዮሜትሪክ ማረጋገጫ ለመተግበሪያው ተጨማሪ የደህንነት ንብርብር ያክሉ።


ወጪዎች

ለ1 ሳምንት ኢፎሪያን በነጻ ይሞክሩት። ከዚያ በኋላ፣ የፕሪሚየም ምዝገባው CHF 80 በዓመት ያስከፍላል። ዋጋዎች እንደ ሀገር ሊለያዩ ይችላሉ።


የክህደት ቃል፡ ይህ መተግበሪያ ለመረጃ እና ትምህርታዊ ዓላማዎች ብቻ ነው። የባለሙያ የሕክምና ምክርን፣ ምርመራን ወይም ሕክምናን አይተካም። ስለ ጤና ሁኔታ ወይም የአእምሮ ጤና ጉዳዮች ጥያቄዎች ካሉዎት ሁል ጊዜ ሐኪምዎን ወይም ሌላ ብቃት ያለው የጤና እንክብካቤ አቅራቢን ያማክሩ። በዚህ መተግበሪያ ውስጥ ባነበብከው ነገር ምክንያት የባለሙያዎችን ምክር ችላ አትበል ወይም ለመፈለግ አትዘግይ።